国庆假期，别给健康“放假”

　　每逢假期，聚餐总是必不可少。聚餐时人们很容易出现过量饮食和高脂饮食，再加上节假日缺少运动，人的消化系统难堪重负，容易出现多种消化问题。如消化不良、腹泻、便秘，甚至胆囊炎、胰腺炎等危重问题也会找上门。专家提醒，想要给胃部“减负”，最简单的方法就是少食和增加运动。当饮食过量时，也可以补充一点消化酶。

　　另外，亲朋好友相聚时总会喝上几杯，不论是喝酒还是喝饮料，都应饮用有度。长时间过量饮酒，有可能导致酒精中毒、中毒性肝病、心肌病、皮肤病和眼病等。碳酸饮料的pH值很低（酸度很高），长期饮用会造成牙齿酸蚀症，特别是儿童，碳酸饮料对牙齿的伤害非常明显。如果放任孩子大量饮用，往往因喝的过多，而影响孩子正常进餐，导致其他营养素的缺乏，生长发育受阻。

　　国庆期间，玩乐也应起居有常。中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。人们若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

　　长期熬夜会扰乱人体的自然节律，出现内分泌、代谢、心血管等多系统问题，诱发高血压、肥胖等一系列疾病。尤其是喜欢熬夜玩电脑、手机等电子设备的年轻人，运动少、睡眠差、长期处于兴奋状态，更容易过早出现“三高”类疾病。

　　进入秋季，气候渐凉，早晚温度差距较大。此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原本就有胃病的患者病情加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，盖好被褥，以免着凉。

（来源：党建网微平台）

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