全国高血压日 知晓您的血压，关注您的健康
2018年10月8日是第21个“全国高血压日”
主题是“知晓您的血压”
高血压早期人体可能无症状或症状不明显，仅在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，休息后可恢复正常。随着病程延长，血压明显持续升高，身体会出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。
高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病发病和死亡的重要危险因素,在我国约70%的脑卒中死亡及约50%的心肌梗死死亡与高血压有密切关系，因心脑血管病导致的死亡人数占国民总死亡人数的40%以上，给人类健康造成巨大的危害，是人类健康的“无形杀手”。
点击视频，全面了解高血压
知晓您的血压，从此刻开始：
患了高血压怎么办？
请到正规医疗机构就诊。
滨州市人民医院心内科，为您的血压健康保驾护航。
滨州市人民医院营养科专家为您带来了专业的饮食指导：
1
限制总能量摄入
体重与血压、体重变化与血压变化之间的强相关表明，过重者减重和避免肥胖都应是防治高血压的关键策略，肥胖和超重者应限制总能量摄入，减轻体重。
2
适量补充蛋白质
选高生物价优质蛋白，按1g/kg体重供给，植物蛋白质占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等，大豆蛋白可防止脑卒中的发生。
3
限制脂类摄入
减少脂肪摄入，每天供给脂肪40～50g。限制胆固醇摄入，每天应低于300mg，富含胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子、虾子、蛋黄、鱿鱼等
4
选用复合糖类
如糙米、玉米、小米等，可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有益
5
限制钠摄入
尽量避免进食含盐高的食物及调味品，如咸菜、腌肉、腌鱼、酱菜、豆腐乳、黄酱、辣酱等。烹调时可利用蔬菜本身的风味或利用醋和柠檬汁等各种酸味的调味汁来增加食物味道以减少食盐的摄入
6
增加钙摄入
补钙的简单、安全和有效的方法是选择适宜的高钙食物，含钙丰富的食物有奶和奶制品、豆类及其制品等
7
增加钾摄入
含钾丰富的食物有麸皮、赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋和紫菜等
8
多吃蔬菜和水果
橘子、大枣、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜和莴笋叶等食物中均含有丰富的维生素C，多吃此类新鲜蔬菜和水果，有助于高血压病的防治
9
限制饮酒
高血压患者最好不要饮酒。如饮酒，一定要限量，建议成年男性饮酒的酒精量不要超过25g（啤酒750ml；葡萄酒250ml；高度白酒50ml；低度白酒75ml），成年女性的酒精量应减半，孕妇不要饮酒。
10
培养良好的饮食习惯
定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食、偏食。
定期检测，健康生活
知晓您的血压
祝您拥有健康血压，享受健康人生
