警惕！瘦人猛吃，也易患癌！这么防癌，多为自己攒“健康本钱”

很多天生的瘦人认为，怎么吃都长不胖就可以随便吃。研究表明，吃不胖的人经常摄入高热量食物，与肥胖相关的癌症风险也会升高。

研究人员认为，瘦型人不忌口也易患癌，很可能与代谢调节异常有关。即使不用担心自己的体重飙升，也要注意多摄入水果、蔬菜、豆类、全谷物等植物性食品。 

压力对癌症患者的影响可能超乎以往想象。最新研究发现，压力会让癌症扩散的速度增加六倍，就如同为癌症开辟了一条“高速路”。

研究中，科学家对患有乳腺癌的小鼠进行实验，这些小鼠的肿瘤已经发生扩散，并研究压力信号对小鼠癌细胞扩散进程的影响，同时考察压力因素如何影响癌症治疗效果。

研究发现是压力能够加速肿瘤的扩散，承受压力的小鼠体内肿瘤的扩散速度比控制组小鼠快了6倍。压力就像为肿瘤开辟了一条高速路，让它们得以更快扩散。研究人员同时指出，压力也会妨碍癌症治疗的顺利进行。

专家表示，癌症患者的压力，一方面来自患者自身的心理状态，另一方面，也来自身体承受的压力，比如患者接受的各种治疗。研究认为，化疗和手术，都会给身体和心理带来一定的损害。承认压力，并进行相应治疗，或许是更好的办法。目前该研究团队在进行相关药物的研制，以期阻断压力因素对癌症治疗的影响。

“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。”年轻一代被寄予着梦想与希望，年轻虽有无限可能，但不应该拿自己的身体折腾。

癌症管理重在一级预防。根据著名的《维多利亚宣言》，人人都有60%的健康干预权，践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石，可以有效避免疾病过早找上门。为此，专家给出了一份年轻人的健康生活方式指南。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，居民每天要摄入200~350克新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，种类尽量多样化。晚上最好回家吃饭，少点外卖，少吃红色或加工肉类等，不要吃过夜腐败的食物。

很多人一工作起来就忘记喝水，上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表，保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人可用花果茶等代替，但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。

经过大半天的紧张工作，上班族可在下午冥想10分钟，放空自己，或泡上一杯茶，举目远眺。压力和负能量爆棚时，应该调整呼吸，用平和的心态看问题。

中午最好闭目养神20~30分钟，晚上应该11点前上床，睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶，可简单运动一下，调暗卧室灯光，有助规律作息。如果有忧心事，难以入睡，可以将其记在本子上，留到第二天再解决，避免过度思虑。

一个人坚持运动很难，办一张健身卡，逼着自己运动，也不失为一种好办法。健身房内的器械可以满足多种运动需求，健身伙伴的鼓励也会让运动习惯更持续。