健康|脂肪长在这里最危险！一份最实用的脂肪肝“修复说明书”

每天饮酒80～160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。

预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

B族维生素能帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。

还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。

研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。

一般的脂肪肝患者，尽量保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周运动250分钟以上。

大豆中富含一种成分叫必需磷脂，加工后作为药品可以用于治疗多种肝脏疾病，包括脂肪肝；豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。

只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。应做到：

三餐定时限量，早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。

常吃保肝药未必能“保肝”，因为保肝药对疾病只有辅助治疗作用，治标不治本，且只要是药物，吃多都会加重肝脏负担。

只有在医生指导下，正确评估病情及联合用药情况，合理选用保肝药，才能真正起到保肝作用。

男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。

检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。

肝脏是个“沉默的器官”，如果不定期体检，等出现肝脏疼痛可能就是大病。