【温馨提示】提高免疫力的6个建议
要想免疫力强，这里有6个建议：
1
不过度清洁
消除细菌和病毒实际上已经使人们的免疫系统削弱。
长期以来，科学家认为，哮喘和过敏症的增加是因为我们处在过于无菌的环境中。他们说，一些细菌对于我们的免疫系统是必要的，没有它们，我们的身体对灰尘和花粉过度反应，就会导致过敏。
2
不乱吃抗生素
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素，只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。
3
不经常熬夜
经常克扣睡眠时间，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
4
不焦虑
焦虑、悲伤、压力大等不良情绪，会对免疫力造成深深的伤害。
每天用5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。
另外，笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画，都能让你获得快乐。
5
不接近烟酒
统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
首先自己别吸烟，其次应尽量远离二手烟环境。另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加人体细菌感染的机会。
6
不久坐
研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
需要注意的是，运动只要心跳加速即可，太过激烈或一次时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
