九九重阳 | 专家提醒：老年人养生要注意这几个问题！

　　中医强调天人相应，顺应四时，也就是要根据四季的变化采用相应的养生方法。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。尤其是晚秋时节，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”，因此要注意防燥。受“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。对此，韦继政主任建议，老年人可用石斛煲汤来润燥。

　　此外，老年人的秋季保健还要预防旧病复发。韦继政主任表示，老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，如胃病、高血压或高血糖等，平时病情控制得还不错，却很可能在夏秋转换的时候因为”秋燥”、感冒等小问题而引起旧病复发。因此，秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，不可对这些“小问题”掉以轻心。

　　长期以来，人们认为在天气越来越寒冷的季节进补，就是要多吃富含糖、脂肪的高热量食物，才能满足人体的需求，“进补”少不了大鱼大肉。实际上，随着生活水平的提高和人口老龄化的发展，进补的方式也应该与时俱进，改变“进补就是大进肥甘厚腻”的错误观念十分重要。特别是中老年人，他们的基础代谢降低、分解代谢增强，同时合成代谢减低、体脂增加、肌肉萎缩，要注意避免高糖、高脂饮食。其中，高血压、高血脂症患者和高龄老年人，尤其要讲究进补方法。

　　韦继政主任认为，秋季，老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，更不能盲目跟风进补。有些老年人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬，其实很多补品，尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前如果没有弄清楚，会对身体造成损伤，甚至引发疾病，得不偿失。要根据气候的特点和自己的体质来做科学合理的调节。

　　韦继政主任还提醒说，换季时节，老年人一定要保持良好的生活习惯，要注意预防上呼吸道感染，对感冒等“小问题”不可掉以轻心。要做到“起居有常，饮食有节，不妄作劳（指劳逸有度），情绪平和”，保持“形与神俱”，才是养生之道。

　　尤其是老年人在换季时一定要做到“起居有常”，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。韦继政主任介绍说，有的老年人反映说在参加了一些旅游活动后，身体出现了诸多不适。究其原因是因为旅游一方面让老年人感到疲劳，吃不好、睡不好。更重要的是因为旅游前后及期间将老年人原有的生活作息突然改变了，而老年人的适应能力比较差，不像年轻人三两天就可以自然地调整好，因此旅游一趟回来后，不是血压高了，就是心脏感觉又不舒服了，只好去医院看医生。

　　那么，秋季老年人养生还有哪些方面需要注意的？韦继政主任说，秋季由于昼夜温差大，洗澡容易引起感冒等症状，因此老年人不宜过多洗澡，且忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒；有的老年人习惯蒙着头紧紧裹着被子睡觉，实际上，秋季是连接冬夏的过渡季节，适度的“冻”一下，更有利于老年人早日适应冬季的干冷天气；秋季天气干燥易引起上火，过量运动又容易引起流汗，丧失水分，因此应该适量多补水，忌流汗；老年人还要多参加一些健身娱乐活动，与人多交流，保持心情开朗。

　　此外，韦继政主任还特别提醒说，心血管疾病是老年性痴呆的常见诱因之一，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激易引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，家中最好能常备些舒缓血管、活血化瘀、理气止痛的中药，如复方丹参片等，以防万一。