【健康】12个科室医生的保健心经,你做到了多少条?

惠州市惠城区小金口人民医院
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医院里针对我们身体各部位的疾病

都开设了不同的科室

那么各科医生在自己相对应的专业领域

一定是最有发言权的

今天,就送给大家一份

由各科室医生联手打造的养生经

学会这些,让你看起来年轻十岁!


—心血管医生的养心经—

一、吃点坚果

一项研究显示,日常食用坚果少量可以使心血管疾病的发病率(心肌梗死中风及心血管疾病死亡率)降低28%。


二、每天快走一小时

百练不如快步走,每天快步走和慢跑可以使心脏病中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病中风的效果。



消化科医生的养胃经

一、晚饭别吃撑

晚餐后基本上没有体力劳动,所以晚饭的食用量需格外注意。一般来说,可以向早饭的量看齐。


二、每天揉揉肚子

每天揉揉肚子,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。


呼吸科医生的护肺经

一、不抽烟

抽烟对肺脏的损害人人皆知,不抽烟就是对肺脏最好的保护。


二、多笑一笑

笑对呼吸运动有良好的作用,它能使肺扩张,胸肌兴奋,使人的呼吸运动加深,同时还对呼吸道有清洁作用。



内分泌科医生的降糖经

一、饭后一小时做运动

一般在饭后一小时左右开始运动,不要空腹运动。运动时间相对固定,如每次都在晚餐后运动,或是在早餐后运动。


二、吃点苦瓜、海带

苦瓜含有苦瓜皂苷,有着类似胰岛素的作用,还有刺激胰岛素释放的功能。


海带中含有大量有机碘,可促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌和葡萄糖的代谢,从而有助降低血糖。



肝病科医生的护肝经

一、玫瑰花茶

每天3朵玫瑰花泡茶饮,能疏肝解郁、调气血。


二、枸杞泡水

枸杞子能滋补肝肾,每天一小把泡水。与菊花搭配,会更加突出养肝明目的作用。



儿科医生的育儿经

一、别擅自用退热药

世界卫生组织和儿科医生们推荐使用的婴幼儿退热药主要有两种:对乙酰氨基酚和布洛芬。儿童高烧家长不应擅自作主,应请医生诊断合理用药。


二、儿童不宜喝功能饮料

过量饮用高盐、高糖的功能性饮料,会加重孩子的肾脏排泄负担和身体其他负荷。



妇科医生的健康经

一、不要久坐

一旦长期盆腔血液循环不畅,就会导致静脉回流受阻,影响盆腔的子宫及附件的正常“排毒”功能,引发炎症。


二、每个周末素食1天

清淡饮食有助于预防乳腺癌。可以在周末素食1天,且不要吃含激素成分的保健品。



肾内科医生的养肾经

不要憋尿

长时间憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的会影响肾功能。多喝水,每小时排一次尿。


皮肤科医生的护肤经

一、40岁后保养脖子

日常护肤除了防晒很重要,40岁后要关注脖子的保养,给脖子搽一点乳霜,减少颈纹。


二、适当少洗手

手干燥脱皮时,适当减少洗手的频率。每次洗完手一定要擦干,抹护手霜。



肿瘤科医生的防癌经

一、睡好子午觉

晚上一定要在10时左右就准备睡觉,这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉在午时(11时~13时)休息30分钟即可。


二、补充叶酸

可帮助预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。富含叶酸的食物包括:谷物、全麦食品、橙汁、柠檬、草莓、芦笋、鸡蛋、豆类、菠菜、莴苣等。


三、不吃发霉食物

玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了,一定不要再吃,其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。



骨科医生的护骨经

一、不坐软沙发

太软的座椅,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎保持生理结构。建议坐有靠背的硬椅子,臀部要充分接触椅面,腰背部贴紧椅背,这样可以使腰背部肌肉更放松,减轻腰椎间盘压力。


二、晒晒太阳

阳光中的紫外线能够刺激皮肤合成维生素D,而维生素D能够帮助人体吸收钙,并使钙沉积到骨髓中。


眼科医生的护眼经

一、看电脑时多眨眨眼

调查证实,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人都患有干眼症。多眨眨眼可以缓解眼干。


二、选黄色或茶色镜片

眼镜选择黄色或茶色镜片,可减少对视力的损伤,改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。