养肾很重要！每天喝它，手脚不凉腰不酸，肾好人长寿
6大症状，小心肾虚
俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见！至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试。
头发
判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
水肿
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
气不足
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
腰酸
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
月经紊乱
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。
养生汤：固肾补五脏
补肾怎么补呢，中医养生专家陈允斌给各位推荐一碗大补养生汤，做法非常简单，取材用料也很方便。
生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个，此为1人份的量，食材用量可根据人数多少适量增减。
1、在锅中倒入清水并烧开；
2、依次放入栗子、核桃各6个，莲子12个，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陈皮；
3、下锅之后，盖上盖子，待开锅再煮十分钟左右，就可以起锅了，盛出来吃药材喝汤。
★栗子补肾经，此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
★核桃补肾阳，据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。
★葡萄干帮助肾脏去除水，《本草纲目》载：“葡萄北方以之补肾，南方以之稀痘，可以悟矣。”自古以来，北方人就有吃葡萄干补肾的习惯，而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。所以古人想要补肾，相较于大补方，还有一个很可爱的小方法，就是每天吃一把葡萄干。
★莲子是补心的好材料，冬天可以多用莲子煲汤。
★陈皮可以健脾胃助消化，给吃进去的滋腻食物开开路，会运化得好一些。
