这个穴位补肾安眠又治耳鸣！秋冬按一按，谁用谁受益！

工作忙，节奏快，都市人找时间锻炼都是奢侈，于是每天借助计步工具走上个10000步，成为替代项目。

一万步的确能带来健康收益，但到底有哪些好处，你可能说不出来！今天小编就来带您了解！

健走并不是新生事物，古籍早有记载：

夜卧早起，广步于庭……养生之道也。

后来的“食毕当行步”“每夜入睡时，绕室行千步”，也都是在说走路的事儿。

与现代人不同的是，古人力挺走路，看中不是锻炼心肺、暴走出汗，而是足穴养生。

由于人体足部分布着调节机体功能状态的重要穴位，走路时即可刺激穴位，其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！

涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。

涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。

凭涌泉穴的位置，走路养生真是太方便了，因为迈出的每一步都会刺激到它。

“滴水之恩，涌泉相报”，走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报呢！

涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。

肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。

中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。

涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。

手法操作：

左右拇指重叠对准涌泉穴，四指扶住脚背用拇指来刺激涌泉穴，施力要循序渐进，以酸胀感明显为度；配合呼吸来进行，效果会更佳。

还有一种方法可以刺激涌泉穴，那就是艾灸。将姜切成薄片，然后在上面用针扎一些小孔，贴在涌泉穴上；然后用艾炷来灸，一次灸15分钟左右，感觉脚心发热即可。时常这样艾灸，或反复揉搓涌泉穴，对于促使肾水上升，祛除人体的寒凉之气是非常有益的。尤其对于那些秋冬季手脚冰凉，怎样都暖不热的朋友，该法不失为一种法简效宏、经济实惠的保健良方。