【健康宣教】天气变冷,提醒您保护好自己的心脏

孟州市中医院


寒露过后,大部分地区气温都在下降,寒冷的季节来了,各种疾病也开始肆虐起来。受天气影响最大的当属心脏,我们一定要多加注意:

心脏的日常保健

1.防寒保暖

天气变化及时增添衣物,洗澡水温要适中,动作要轻,洗澡时间要短,以减少寒冷和热水对心脏的刺激。

2.注意饮食


要多食一些容易消化吸收和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。

3.调节情绪


应多放松心情,避免情绪激动,要学会调节自己的情绪。

4.保证睡眠


要保证至少6小时的睡眠,避免熬夜。

5.不要抽烟喝酒


过量吸烟、喝酒可导致血脂异常,加重动脉粥样硬化,增加心梗、中风的发生风险。


6.适当运动


适当做一些较舒缓的运动,比如散步、太极拳等。


编  辑  |  刘     琳

编  审  |  张迎峰


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