只需简单几个动作就能瘦！健身界头号网红分享健身减脂绝招！

　　看上去和一般的健身网红差不多，马甲线、背肌、大长腿该有的都有，不过大家会这么喜欢 Kayla，主要是因为她的“大方”。

　　Kayla 发明出一套健身训练，自己跟着练效果超好，po 上网后随即引来很多人的好奇和咨询，粉丝数暴增，许多想要改变自己身材的粉丝会各种询问，Kayla 从此走红，连维密天使  Candice Swanepoel 都有关注她！

　大部分粉丝会在坚持训练一段时间后，发来健身对比照，满满的都是正能量！！！

　　小编就分享几张来给大家打打鸡血，你们随意感受下：

　说了那么多，这些身材都是靠着哪些动作虐出来的？？？主角 Kayla 说，有用的动作都是大家知道的那几个，不过训练的重点是要在短时间内做到力竭（就是才几分钟就喘到不行），才能真正有效！如果没有时间，Kayla 会把以下几个动作变成一套训练菜单，7 分钟以内做完，每一个动作都要绝对标准！

　　Burpee + 抱膝跳

　跳跃时利用腹部力量收起双腿，和波比跳结合是一个既燃脂又虐腹的超级动作

　　跳绳

　跳绳，是一个随时随地能做的有氧运动，注意弹跳时收紧腰腹，才能达到训练效果、不粗小腿。

　　自行车卷腹

　如果说跳绳的动作是为了燃脂，那么自行车卷腹就能用来塑形，不求速度快，重点是动作标准、用肚子发力！

　　动态平板

　做不来俯卧撑的小伙伴，小编和大家强烈安利这个动作，对胸和手臂的刺激相对来的小许多，却比一般的静态平板有更高的难度！

　　X 跳

　   结合有氧和力量的一个动作，跳跃的动作可以燃脂、下蹲的动作可以虐臀，论效率绝对不输其他动作～除了这些健身干货，Kayla 也会分享自己的健康食谱，不赞同节食减肥的她，每天都发布美食照来提醒大家好好吃饭！

　　当然，健身路上更少不了找到自己的生活重心，Kayla 自己的最爱两只狗狗和男友～

　　男友 Tobi 也是一名健身教练，俩人在一起相当甜蜜。Kayla 说「世界上最好的事就是有一个跟自己一样热爱锻炼的男朋友。

     记住了吗，这几个动作，快快练起来！转发让更多小伙伴知道！