呵护眼睛，“眼”绎人生

2018年11月05日 22:31 医保百科

呵护眼睛，“眼”绎人生

眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。"画龙点睛"这句成语，体现了眼睛生理功能中的美学意义及其重要性。护眼的小常识，一样的世界，不一样的视野，会笑的眼睛，你值得拥有。

1、注意营养。日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。

2、多喝绿茶。绿茶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。对于经常使用电脑、手机的人，喝绿茶护眼是个不错的选择。

3、远眺绿景对眼睛有好处。绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态，如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处，所以说通过手机或电脑壁纸改成绿色来护眼的童鞋们要特别注意了。远眺大自然呈现的绿色对视力保健有益，让人"极目楚天舒"。

4、注意正确的电脑操作姿势。操作时坐资应正确舒适，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好采用下视20度的视角，眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离。同时小编提醒操作电脑时需要在光线适宜的环境下进行。

5、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

6、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。

7、眼睛需要足够的休息。要想保护好眼睛，就要知道眼睛什么时候累了，该休息了。怎么知道眼睛疲劳？

眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。眼睛流泪，发胀感。

眼睛干燥，有酸涩感。看东西模糊了，有重影。

如果你有以上感觉，请务必休息。一般来说，在白天连续用眼1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到户外活动放松手脚与躯干，散散步。

8、适当的服用中药对眼睛也是有益的。对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

9、对眼睛进行适时清洗和保健。时常清洗和敷眼。以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。

用温水敷眼部位可以促进血液循环，与新陈代谢。

清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎等症状。

Summer

Sunshine

10、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。

最后小编希望各位读者在读了这篇文章后，能够学会如何去爱护自己的眼睛，能够真正感受到“一样的世界，不一样的视野”，光明的未来，新视界伴你启航。

图文编辑 / 未病宣教部

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