秋季转冷,如何预防感冒?
什么是感冒?
上呼吸道感染简称上感,是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断,而是一组疾病,包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒,是最常见的急性呼吸道感染性疾病,多呈自限性,但发生率较高。成人每年发生2~4次,儿童发生率更高,每年6~8次。全年皆可发病,冬春季较多。
得了感冒有哪些症状?
流感一般表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽喉不适、咳嗽等初步症状;感冒严重者除了有上述症状之外,还会出现发热、畏寒、四肢酸痛、头疼乏力等症状。
如何预防感冒?
感冒虽然是一种自愈性疾病,但是严重起来,一样会威胁到我们的身体健康!预防感冒很重要!
预防感冒的核心信息
1.养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰,勤洗手。
2.经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
3.搞好家庭环境卫生,保持室内和周围环境清洁。
4.保持良好的生活习惯,多喝水、不吸烟、不酗酒。
5.经常锻炼身体,保持均衡饮食,注意劳逸结合,提高自身抗病能力。
6.要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。
7.儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。
8. 若有发热及呼吸道症状,应戴上口罩,尽快就诊
9.不要自行购买和服用某些药品,不要滥用抗生素。
10.儿童应按时完成预防接种,一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。
具体怎么预防感冒?
1 预防感冒最直接、最有效的办法是勤洗手
有关研究表明,引发感冒的病毒有200多种,其中50%是鼻病毒,也是秋季传染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小时,在人手上存活70小时。一旦接触到沾染了病毒的物品,再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒,潜伏期为1至4天。所以,一定要经常洗手。
2 春捂秋冻,预防感冒穿衣多少是关键
天气由暖变冷,不要急于添加衣服。天气一天比一天冷,加上后就不好减掉了,所以应当根据自己的体质,逐渐增加衣物,逐步适应寒冷的天气。如果是小宝宝穿衣,可遵循比大人多一件的原则,运动时注意及时穿脱衣物。
3 提高免疫力,饮食要注意
要多吃一些富含维生素C的食物,如西红柿、猕猴桃等,能帮助提高免疫力。另外可以适当喝些鸡汤,鸡汤富含蛋白质,能增强机体抵抗力,放点大蒜效果更佳,当然,不要太油腻。此外,可以吃些大葱,也可用葱白煎水喝,效果也很好。
4 科学洗脸洗脚,也可预防感冒
用温冷水洗脸,可以增加机体对冷刺激的适应能力。而泡脚的好处也不用赘述,每晚用较热的水泡泡脚,对预防感冒也是效果显著的。
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