预防疾病｜从防冬季感冒开始

光阴似箭转瞬逝，

时光匆匆已如烟。

还未来得及欣赏秋天的美景，

冬天已经接踵而至了。

《中国天文年历》显示

今晚19时32分

伴随一丝浪漫的凉意

我们迎来冬季首个节气

立冬

立冬过后

 日照时间将继续缩短，

正午太阳高度继续降低。

昼夜温差逐渐加大

天冷而干燥

人们稍不注意防寒保暖

就会引起感冒了

如何预防冬季感冒

01

　｜良好的睡眠｜

　　一个好的睡眠习惯可以让我们第二天精力充沛，可以提高我们的免疫力，从而减少疾病的发生。因此，我们要注意合理作息，少熬夜。另外，冬季气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不但能保证人体的水分需要，还可起到利尿排毒的功效。

02

　｜空气要流通｜

　　感冒的发生与空气流通不佳有关。感冒病毒的主要感染途径是飞沫传染。当室内空气流通不畅，又有许多人住在一起时，对于这种通过飞沫感染的病毒来说，就成为最有效的感染场所。所以，预防感冒不仅仅是要服具有预防作用的药品，还应注意开窗通风，使空气流通，并少在公共场所逗留。

03

　｜湿度常调节｜

　　温度的突然变化也是感冒的重要原因。冬季寒冷，有人便在室内使用火炉、电暖器以及空调器，这样易使室内空气更加干燥、湿度下降引起感冒。更重要的是容易造成室内外温差过大，如果从温度较高的室内突然到温度较低的室外，人体的调节功能不能一下子适应，这样就容易发生感冒。所以此时外出应多穿衣服，注意保暖防寒。

04

　｜平日多运动｜

　　寒冷的冬天里，人们往往缺乏锻炼，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，这在老人、儿童以及体弱多病的人群中最为常见。因此人们在立冬时节也不能忘记锻炼，增强体质，做一些缓和的运动。

05

　｜常备感冒药｜

　　另外，到了感冒的高发季节，家里应当常备一些预防和治疗感冒的常用药，如清开灵颗粒（橙香型），橙香口味特别适合儿童及都市白领。适当补充维生素C之类，因为身体内的维生素不能得到及时补充，会导致抵抗力下降易发感冒。