【动起来，做最棒的糖友】科学运动降血糖 ，健康你我他
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❒ 糖尿病作为世界三大疑难病之一，世界卫生组织把每年的11月14日定为“联合国糖尿病日”。今年的主题是：家庭与糖尿病（The Family and Diabetes）。
围绕这一主题，天台县中医院联合天台县疾病预防控制中心、福溪街道社区卫生服务中心开展了“糖尿病科普教育进社区、恵万家”--2018联合国糖尿病日系列主题活动，活动邀请了糖尿病病友及他们的家人一起参加，旨在关注家庭对于糖尿病患者的作用，同时提高民众对糖尿病的认识，普及糖尿病的防治知识，为糖友们的幸福生活保驾护航。
11月11日，天台县中医院在福溪街道社区卫生服务中心已成功开展了系列主题活动的开篇--义诊及家庭走访活动。当时活动现场人头攒动，气氛热烈。
今天，会有怎样的精彩等待着我们呢？
下午2点，科学运动降血糖，健康你我他—2018联合国糖尿病日系列主题活动在美丽的始丰溪畔正式拉开帷幕，本次活动邀请了100余位糖友及其家人一起参与，活动将通过有趣的游戏，轻松的运动，普及糖尿病运动疗法的防治知识，邀请家人共同参与，增强家庭抗糖力量，最终提升糖友们健康管理水平。
一场属于糖友们的运动PARTY正！上！演！
动起来，为新的力量喝彩，动起来，让运动充满期待，
动起来，为新的自己喝彩，动起来，做最棒的糖友。
哪些人能动，怎么动，动到什么程度？今天，请到我们这里来领取你的专属运动处方！专业的知识，通俗的表达，吴主任真是讲到我们的心坎里去了！
内一科副主任吴雄杰
糖尿病专职护士李绿亚
来！来！来！热身运动做起来，这是拉伸运动，这是附身大腿后侧肌肉牵拉，这是早安式体前屈，大家跟我一起来！
糖友们的运动
溪水盈盈，长堤浅滩，晴空白鹭，在这如画般的景致里运动是一种幸福。
答题环节
运动的好处有哪些？适合糖友们的运动量与频率？糖尿病患者的运动项目有哪些？哪些糖尿病患者不宜运动？可以空腹运动吗？有奖提问把一个个科学运动知识点，潜移默化的印进了糖友们的脑海里。
合影留念
合影
相聚是缘，医患和谐，把美好装进相片，让时间定格此时。
浙江省中医药学会糖尿病分会委员、天台县糖尿病防治办公室主任周爱明有话说：目前，糖尿病患病率急剧上升而且有年轻化、低龄化发病趋势，在我们天台，现状也不容乐观。
“联合国糖尿病日”
糖尿病的最佳治疗方式是运动、饮食与药物相结合，但是目前有很多患者对运动不是很了解，并且存在一些误区。因此我们举办了今天这次活动，一方面教糖尿病友如何科学运动降糖，保护他们的健康；另一方面想通过宣传引起群众对健康运动的了解和重视，减少糖尿病的危害。同时她也鼓励糖友们，糖尿病是可防可控的，糖友们要树立信心，在专科医师的指导下，制定个体化的防治策略。同时，要养成科学的饮食习惯，运动健身，避免肥胖，减少糖尿病危害，从饮食开始，从运动出发，防治糖尿病，让我们一起行动！
糖友们的运动小贴士
运动对糖尿病患者的病情有很大的益处，糖尿病患者进行科学的运动，具有三个方面的益处：
1、提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。
2、加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症
3、增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。
运动方法：
（1）．运动的原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。
（2）.运动频率和时间为每周至少150分钟（3-4次/周），应在餐后1小时左右进行，每次运动持续20-30分钟为宜，避免空腹及感觉不适时运动。
（3）.运动强度不宜过大，运动后的心率以不超过（170-年龄）次/min为宜。
（4）.最好运动时有人陪伴，并随身携带糖尿病救助卡。
（5）.糖尿病患者宜选择中强度的有氧运动方式，如快走、慢跑、健身操、太极拳、散步等.
（6）.每周最好进行2次肌肉运动如举重训练，训练是阻力为轻或中度。
（7）.要养成健康的生活习惯，将有益的体力活动融入到日常生活中，合理的制定运动方案，克服懒惰情绪。
运动的注意事项：
（1）.为预防发生低血糖，不要在空腹时运动，运动时要随时携带糖果，发生低血糖时立即进食。
（2）.运动前先做低强度的热身运动5-10分钟，即将结束时再做5-10分钟的恢复整理运动。
（3）.带足够的水，尤其是在天气较热的夏天，运动时会丢失大量水分和体液，应注意及时补充水分。
（4）穿着鞋袜柔软舒适，透气性强，每次运动后仔细检查双足皮肤有无异常情况。
（5）适可而止，心肺功能异常者，出现气促、心悸时，应立即停止运动。
文 / 内1病区 裘魁魁
