低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

阜城县人民医院


现代人每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样,长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤。那么,有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?办法当然有,这次我们用几张图和大家仔细说说。

低头看手机,就像玩杂技


当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松。



但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员……



其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。

但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。


用手机的正确姿势


请大家记住,正确姿势的核心其实就三个字:


第一招奥特曼式



好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。

喏,就是这样:


图片来源:丁香医生团队


动作要点:

1、脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

2、左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);

3、别低头。


第二招读书式


肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样:


图片来源:丁香医生团队


动作要点:

1、手肘放在桌子上;

2、脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;

3、别低头。


第三招上道具(没有式)


善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……

有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:


图片来源:丁香医生团队

动作要点:

1、老规矩,支架要调到眼睛的高度;

2、别低头。

如果能花些时间培养良好的习惯,将来,脖子会感谢你的。

来源:人民日报、丁香医生、河北卫生计生