健康贴士 ┃ 初冬养生记住这几招
从中医来说春夏养阳，秋冬养阴。初冬时节，干燥风大，人们总感觉嗓子发干，多发口腔溃疡、咽喉肿痛，甚至脸上长痤疮。同时，入冬之后开始降温，温度下降各种慢性病可能就高发了，特别是心脑血管疾病。所以秋冬季养生特别重要。
南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进胰岛素正常分泌，因而很适合糖尿病人食用。高血压及肝脏和肾脏不太好的人也可适当吃些，能增强抗贫血抗癌的能力。
南瓜既可当主食，蒸着吃;也能当菜，南瓜炖肉;还可做成南瓜粥。如咳嗽比较厉害，还可试试冰糖桂花炖梨。
气虚无力，栗子羊肉
这个时节，很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可能是伤着脾胃了，这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。比如素有“千果之王”美誉的栗子，可煮粥，也可蒸制栗子糕。
羊肉也是不错的选择，但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
一些水果也可作为清补的食材，如梨、苹果或者柿子。
健脾养胃 喝乌鸡汤
立冬前后推荐喝点乌鸡汤，比如用猴头菇炖乌鸡，中医认为乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，有很不错的养生作用。
腹泻感冒，用点藿香
秋冬季节易腹泻，但大多不是细菌感染所致，而是在还夏季“健康债”。夏季贪凉，体内寒气较重，深秋初冬，外界暑热已褪去，体内寒凉就表现出来。寒气聚集在肠胃，就会引起腹泻或急性肠炎等。立冬前后还易感冒，且多属于“胃肠型感冒”。
应提醒的是，此类腹泻或伴有发烧的“胃肠型感冒”，用藿香正气水效果往往较好。
情绪抑郁，适当补觉
初冬时节，人们情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，收敛肺气。
老人、小孩最好睡木板床；被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;且宜早起锻炼，能够清肺气。
来源：健康时报网
经福州市中医院事业发展部综合编辑整理
