【世界糖尿病日】让家庭成为预防糖尿病的主战场！

家庭是构建积极健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场，在糖尿病的早期发现和管理中发挥着至关重要的作用。

患者与家属更加明确糖尿病的预防与治疗应做到：

1、防治糖尿病，从儿童和青少年做起。

2、运动健身、避免肥胖，减少糖尿病危害。

3、全社会共同努力，预防糖尿病。最终做到“远离糖尿病健康新生活”。

在2010年统计结果的基础上，进一步跟踪了近几年的中国糖尿病发病趋势，并对近10万人进行了长期随访调查显示，我国18岁及以上成人样本中，根据国际最新临床诊断标准进行诊断的糖尿病估测患病率为11.6％，约1.139亿人。新数据进一步说明了糖尿病已经成为我国重大的公共卫生问题，本次研究还显示，中国成年人群中糖尿病前期（IGT）患病率为50.1%。

中国大约三分之二的糖尿病患者没有进行足够的血糖控制。专家表示，中国糖尿病发病率属于亚洲最高的国家之一，绝对数是全世界最大。

“社会发展太快，胚胎和童年营养不良、后期营养过剩、运动不足相结合，造成糖尿病加速蔓延。”

对于如何预防糖尿病，国际公认预防措施要做到"四个点儿"，即"多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿"。

别再把你的胰岛素“往死里整”。

中国营养学会在第十三届全国营养科学大会暨全球华人营养科学家大会上发布了《中国糖尿病膳食指南》，为2型糖尿病患者及关注健康的普通读者提供膳食指导：

      就像上面所说的少吃+勤动，

      如果既想营养跟得上又想加强胰岛素功能，

      那么小编为你科普下：

【肽对于糖尿病的帮助】

       小分子活性肽能修复胰岛-β细胞，维持其结构与功能正常，使其正常分泌胰岛素。

      激活细胞受体，降低胰岛素抵抗，提高胰岛素功能，使血糖平衡。多种小分子肽能保持免疫稳定，减轻糖尿病并发症。

在无运动禁忌的情况下，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如可每周运动5天，每次30分钟，中等强度是指运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，加重胰岛细胞负担。因此，应学会减压，例如深呼吸就是简单易行的减压方法。

同时，心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一，糖友们如果能够保持一个平和开朗的心态，非常有助于控制血糖。