【食疗】常吃这种食物等于"换血"，血液循环加速19%，血管年轻20岁！

血液对于人类而言就如同水对于自然界一样重要，决定着寿命的长短和衰老速度。如果血液的减少，人体会因为缺血而造成生命危险。

由于外界因素的影响，如长时间熬夜、暴饮暴食等不良的生活习惯，易使血液会变脏、变黏，这时的人体健康当然会受到威胁。

所以，血液的好坏会直接会影响身体健康，简单点来说，身体的衰老，寿命的减短都与血液质量有直接的关系。

很多人有一种误解，认为血管疾病都是“老年病”。其实不然，脑溢血、脑梗等心脑血管疾病在中青年人群中的发病率逐年提高。

不健康的生活习惯，长期肆意挥霍身体，会让你的血管加速老化，20几岁的身体里，或许布满了60岁高龄的血管，堆满了浓稠冗沉的血液垃圾。下面5件事最伤血管，如果你还在做，可要当心！

侯马市人民医院心内科副主任医师张丽杰介绍，高血脂一直被医学界视为“沉默杀手”，因其没有明显的症状或不适，不易被察觉，但却是引起冠心病、脑血栓等心血管病的重要病因。

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。

熬夜不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。另外，精神压力也可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

除了改变自身的生活习惯可改变血液的质量，还可以用饮食的方式，虽然不是真的换掉血液，但是其对血管的保健效果，就像把身体的血换了一遍一样，让血管干净如新！

有些朋友并不爱吃洋葱，总觉得味道很辛辣，而且切过洋葱的人几乎都有被辣哭的经历。

但是你绝对不知道，洋葱是唯一一个含有前列腺素A的蔬菜，而且同时含有其他的维生素，可以共同帮助扩张血管，降血压，还可以降低血液浓度，防血栓。

胡萝卜不止是好吃，还含有很多营养物质比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠状动脉血液流量，对血管硬化也有很好的改善作用。

燕麦不仅可以给脂肪减肥，还能给血液减负。燕麦中含有水溶性膳食纤维和人体必备的各种氨基酸和酚酸类物质，常吃燕麦可以降血糖、降低胆固醇，对于维持血液健康非常有帮助哦！

我们生活的环境中处处都可能会接触到铅，而大蒜可以有效地降低血液中的铅浓度，保护我们的神经系统。

茄子不但好吃，营养也非常丰富，不但能够降低胆固醇，还可以预防血栓形成。而且茄子中还含有维生素P和维生素C，维生素P可以有效地增强血管的弹性，减少血管破裂和出血的可能。

常吃粗粮可以降低罹患高血压的概率，而且对胆固醇的降低也非常有帮助，不光是粗粮，像木耳、海带，都是很好的维持血液健康的食物。

猕猴桃的维生素C含量相当丰富，每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一，当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

西红柿中的维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它具有提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾、保护血管弹性、预防血栓形成的作用。