"三优"课堂第9期:注意!备孕时熬夜对你的生育能力有影响

海门卫生计生

      在备孕期,如果是经常熬夜,睡眠不足,就会对内分泌系统有影响。从外表上来看,熬夜后显现气色差、黑眼圈、无精打采之状,而无法直接看到的,是熬夜对于男性精子及女性排卵的影响,对生育造成的影响。近年来,不孕不育人群增长幅度越来越大,经常熬夜正是其中的一大原因。



熬夜的不良后果


1

内分泌失调

熬夜会对女性内分泌系统有损害,容易出现月经不调月经推迟月经量少痛经内分泌失调症状;皮肤容易出现暗疮、粉刺黄褐斑、黑斑等。


2

容易上火

熬夜的人容易出现功能性紊乱的情况,如出现青春痘、眼睛红、流鼻血上火的症状。


3

免疫力降低

熬夜后容易出现精神不振、疲劳等现象。长期这样,身体的免疫力就会大幅下降。



4

皮肤变差

熬夜后,容易出现黑眼圈和眼袋。保养肌肤的时间就是晚上10点到凌晨2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会受到破坏,肌肤会变得越来越差。


5

记忆力变差

如果熬夜,交感神经就处于兴奋的状态,次日则很难再次兴奋,这就会出现记忆力下降、注意力不集中、头痛等情况。


6

不孕不育

因为熬夜对内分泌系统有损害,女性经常熬夜影响月经周期,容易导致不排卵,影响受孕,严重时会导致不孕;男性经常熬夜也会影响精子的质量,严重时甚至导致不育。


熬夜吃什么比较好


      对于上班族来说,一些人的熬夜是工作需要,即便是在备孕期间也不得不如此。既然要熬夜,那吃点喝点东西也是免不了的。


      很多人熬夜选择喝咖啡提神,但若是备孕就不宜喝咖啡。熬夜可选择吃以下食物:


枸杞+菊花


枸杞明目,菊花清火用热水冲泡枸杞和菊花,饮用后能使眼睛轻松、明亮。


胡萝卜


胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,维生素A,能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜,能够维持视力正常。


维生素B


维生素B是视觉神经的营养来源之一,一旦缺乏维生素B,人的眼睛就会很容易疲劳,有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等,这些食物都含有丰富的维生素B。


枸杞子+猪肝


枸杞子有清肝明目的疗效,食用枸杞子和猪肝,能够消除眼涩、清肝明目。


深色蔬菜和水果


蔬菜和水果深色优于浅色,营养价值高。深色的蔬菜具有抗癌的作用,抗自由基的能力也很强,多吃深色的蔬菜和水果,能够延缓老化,减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

  (以上内容转自浙江省育儿平台)

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