【听·健康】防控冬季高血压，远离心脑血管病

另外，防控冬季高血压，注意生活细节和用药细节很重要。

1.饮食：养成低盐、低脂低胆固醇、高钾高钙、高纤维素饮食习惯。

2.补足水分：冬季气候干燥，加上供暖，房间内空气湿度不够，提醒自己补充水分，可以降低血液粘稠度。

3.减少户外运动：晨练一般选择上午9点以后，要逐渐热身，不宜剧烈运动，可以选择散步、太极、健身操、慢跑等适合自己身体的运动。

4.规范检测家庭血压：血压不稳定者，每日早晚各测1次，每次测量3遍，连续测量7天，取后6天血压的平均值作为治疗决策的参考。达标稳定者，每周测1-2天，早晚各一次。

5.提高就医依从性：很多高血压患者在门诊诊治过一次，吃上医生开的降压药把血压降下来以后，就一直服用同剂量的这种药物，不再到医院复诊，也不注意监测血压变化，这是很危险的。所以，知晓自己的血压很关键，听从正规医院医生的治疗方案更重要。

6.自行增加药量很危险！多数患者缺少专业医学知识，对药物药性不熟悉，很难正确把握用药原则，就轻率地增加降压药剂量或品种，容易将血压在短期内降得过猛或过低，导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧而造成严重后果。

7.随意停用降压药物很危险！高血压是一种慢性疾病，也是一种终生服药的疾病，如果停药会导致病情反复。高血压患者因随意停药，加重病情，甚至死亡的案例是屡见不鲜。