【健康养生】手脚冰凉的人有救了!中医:2食2穴2动作,从根上调理!
现在天气慢慢凉了,再过一段时间,很多人特别是女性、老人,还有平时就体虚的人很容易有一种情况:手脚冰凉。手脚冰凉的根本原因是什么?到底要怎么调理呢?让中医专家来告诉我们......
1阳气不足
《黄帝内经·素问》里说:“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。而阳气具有温养的功能,阳气不足就无法温暖人体,特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气。
2气滞,血液循环不好
气滞就是能量是够的,但是道路不通畅,能量运输不出去,形成四肢热量相对不足的状态,中医术语就是“阳气内郁,不能达于四末”。如果是气滞原因导致的手脚冰凉,那就要理气。
3气血不足
手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手脚应该一年四季都是温暖干燥的,如果手脚心偏热或者出汗或者手脚冰冷,则有可能是气血不足。
金元医家李东垣认为:“小茴香补命门之火”。茴香辛甘温,茴香有温热作用,主要入肾经,直接温补肾的阳气。阳虚的人,也就是体质虚寒,平时比较怕冷的人,最适合多吃茴香,可以补肾助阳。
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
玫瑰花对改善血液循环具有较为明显的效果,而陈年的熟普也是温性的调理身体、补阳的佳品,在泡茶时加入少量的玫瑰花,一是可以调出更加美味的茶饮,二来可以促进血液循环,补阳。
命门穴为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗,以透热为度,每日1-2次。
涌泉穴乃肾经的起点穴位,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。
它位于脚心。用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
双手快速搓动,坚持15-20秒,就会明显感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作,血液循环会加快,不仅手热了,全身都会热。此外,手上还有很多穴位,经常搓手,养生好处多多。
踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。
★桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务
免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检;
★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检;
★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访;
★免费为0到6岁儿童提供健康管理,包含13次体格检查及健康指导。
国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务
关注桓台微信公共账号
|
微信页面 通讯录→服务号→右上角“+”→搜索“htjjws” |
文章页面 点击右上角→查看公共账号→添加关注 |
把这篇文章分享给朋友 点击右上角→发送给朋友/分享到朋友圈 |
主办单位:桓台县荆家镇卫生院公共卫生科
【欢迎关注桓台医疗卫生单位微信号】
桓台健康大讲堂:htjkdjt
桓台荆家卫生:htjjws
桓台县康复专科医院:htxkfzkyy
桓台县疾病预防控制中心:htxcdc