【温馨提示】走路好处太多了!
榆次区人民医院
一个人走路速度快慢，是其肌肉力量、心脏功能、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪的综合体现。
走路好处太多了！
1
避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
著名心血管专家胡大一每天坚持走一万步，走了十几年，把自己的重度脂肪肝走没了，体重下降了22斤。至今血压正常，血糖保持正常了14年。
“走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一，很管用！每天走6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
2
帮助控血压
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认识的一位50岁的工程师，听从建议，每天30分钟步行，4年后，他找到赵之心说，他血压控制住了。
每天坚持走路，每次走30分钟，这样连续完成的有效步数可实现有氧运动的效果——有利于减少体内过多的脂肪，降血糖，降血脂（尤其甘油三酯），还有一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。
3
保持腿脚灵活
美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力。
仅仅如此，多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
细数走路的好处：
1. 预防乳腺癌。
2. 降低患肠癌风险。
3. 可防患胰腺癌。
4. 抵抗前列腺癌。
5. 提高免疫力。
6. 预防心脏病。
7. 防治糖尿病。
8. 避免脂肪肝。
9. 预防动脉硬化。
10. 延缓关节、腿力衰老。
11. 缓解骨质疏松。
12. 改善腰、肩、头部疼痛。
13. 远离老年痴呆。
14. 调节睡眠，消除压力。
15. 走路快有益长寿。
走路简便易行，健身效果也非常不错。不过就是这样一项广谱的运动，很多人却不了解、没走好。走路也需要因人而异，才能更好地辅助防治病痛。
