【健康生活】每天都精神萎靡？你可能需要……
健康丰台和谐计生
想要精力充沛地迎接每一天？
高质量的睡眠必不可少！
1 睡眠不好导致各种代谢紊乱
如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
2 睡眠不好影响肌肉美
睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
3 不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能
睡眠不好，易造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。
4 睡眠不好引起记忆力等减退
造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。
5 睡眠不好可引起内分泌功能紊乱
正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。
不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感。长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病。长期睡眠不好的危害是影响心理健康,还会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病！
想要好睡眠 需注意这几点
睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。
避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。
来源：国家卫健委 中国疾控中心
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