【二十四节气】今日小雪，一夜入冬，外防湿冷，内防燥火！

就连小编身处的南宁，

也是感觉一夜入冬

把小编给冻得 一大早都起不来床了

要是这时候，

能喝上一碗暖暖的康美鲜人参鸡汤该有多好呀~

在这个节气

值得和大家一提的是....

节气~小雪

传统习俗

/腌腊肉/

小雪后气温急剧下降，天气变得更加干燥，是腌制、加工腊肉的好时候。民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把肉类用这种传统方法处理后储存起来，等到春节时正好享受美食。

/吃糍粑/

在南方某些地方，还有吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早被农民用来祭牛神。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。除此之外，还有晒鱼干、吃刨汤、斗蛐蛐等等。

随着此时天气骤然变冷

根据“顺应天时，天人合一”的理论

小雪养生也应遵循以下几点原则

原则一：起居“养藏”阳气

1、早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2、注意衣着：衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

原则二：调节情绪

小雪节气后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。

此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

原则三：合理饮食

小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

然而在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现口腔溃疡、口干舌燥等症状。而辛辣食物又会加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，注意荤素搭配。

原则四：适度运动防感冒

小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。要持之以恒进行自身锻炼，最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。所以在运动锻炼过程中，不宜出汗过多。

◆含有人体脑内5-羟色胺，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。

◆脾胃虚寒的人不宜多吃。

◆冬季以养“阴”及“藏”为主。

◆肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉为温补食品。

◆冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

俗话说：“人参补气第一，三七补血第一。”在中医学的范畴内，气血足是身体健康极其重要的一个标志，而冬季正是进补的最佳时节。

◆人参皂苷作为人参的核心成分，康美新鲜人参经SGS权威检测，总人参皂苷含量达13.91g/kg，远超市面上的普通人参，皂苷含量足。

◆口感清甜、温和滋补不上火的特性，非常适宜做成各种滋补药膳食用，如鲜人参鸡汤、鲜人参饺子等。

◆有补血、润肠、生津、通乳、滋润皮肤、养发等功效。

◆适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

◆味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。

◆含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。

◆小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处。

◆民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高。

◆每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。

◆鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

◆含有丰富的粗纤维（90%以上的纤维素）。

◆除了润肠、促进排毒以外，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄与消化。

◆各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。

◆它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

◆中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

◆牡蛎含有多种丰富的营养素。

◆在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物，也可入药。

◆《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。