37岁“富察皇后”少女身，健身不止燃烧卡路里，还能预防慢性病

最近因饰演《延禧攻略》富察皇后而大火的秦岚，很喜欢秀身材。最近她就在微博中晒了几张健身自拍，并配文表示：请问，这位女士，你就是传说中的贴身“狗仔”吗，你手里到底后还有多少存货。

秦岚微博截图

看秦岚一副开玩笑的语气，应该是在健身的时候被身边的伙伴拍了不少照片，网友们也纷纷表示有眼福了，让秦岚赶紧把其他照片也放出来。

图片源自秦岚微博

照片中的秦岚穿着白色紧身衣搭配黑色紧身裤，露出纤细的腰身，扎着马尾的她看起来动感十足，还带着一个发带，一股年轻动感的气息扑面而来。

图片源自秦岚微博

没想到今年已经三十七岁的秦岚身材保养得这么好，竟然像是十八九的小女生一样，腰上完全没有一丝赘肉，又细又长的腿，让人羡慕极了。

女性坚持健身除了能变得像秦岚一样美，还有以下6大好处。

1、增强肌肉力量，缓解工作疲劳

通过健身训练，如举重、跑步等，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅爬山不喘气，治理熊孩子也变得分外轻松，从事其他活动更不在话下，也不容易造成损伤。

2、燃烧卡路里，快速增肌

女性连续两个月每周进行2―3次的健身训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。

3、降低患骨质疏松症的几率

通过健身训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

4、减少肌肉酸痛和背部疼痛

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

5、降低患糖尿病的几率

保持健身习惯可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。连续4个月坚持训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

6、增强自信，提高自我承受能力

实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

看到秦岚健身的效果，以及女性健身的种种好处，你是不是已经心动了，心动不如行动，快去健身吧！

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