【气节】小雪丨残秋尽，临窗已觉冬时意，要注意养生哦！
2018年11月22日17：01：24，我们迎来今年的第二十个节气——小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
“小雪”是反映天气现象的节令，古籍《群芳谱》有云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
小雪·三候
我国古代将小雪分为三候：
一候虹藏不见
迎冬小雪至，应节晚虹藏。小雪之后，天空极少有雨，彩虹也就失去踪迹。
二候天气上升地气下降
天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。
三候闭塞而成冬
天地闭塞转入严冬，小伙伴们棉衣棉裤穿起来。
小雪·农事
到了小雪，一日冷似一日，瞻望平畴田畈，都是一派空透寒碧的远意。天，退得远了，小河一日日洗练起来。当夜晚来临，万物恍若卧游，一轮寒月恰如宋元册页，浅白有深味，冬天开始了万古的寂静。
在小雪节气初，东北土壤冻结深度已达10厘米，往后差不多一昼夜平均多冻结1厘米，到节气末便冻结了一米多。俗话说“小雪地封严”，之后大小江河陆续封冻。
农谚道：“九菜十麦”，农历九月，油菜籽点播下地，麦子到了十月也都种下，把这一切做妥当，算是迎来了真正的农闲。“小雪雪满天，来年必丰年”、“瑞雪兆丰年”，也都有着一定的科学道理。
小雪·习俗
在萧杀的季节，每当看见被悬在高处的赭红色泽的琳琅咸货，你的心中是否也会涌起一股暖流，仿佛在这寒冷冬日里，有了一份精神上的依傍。
腌腊肉
在民间相传有“冬腊风腌，蓄以御冬”的传统习俗。小雪节气后，气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。黄庭坚有诗：“满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。”小雪节气开始动手做香肠、腊肉，等到春节时，正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干
小雪时，南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
小雪·养生
几千年来，冬天的颜色一直是素白寡寒的，犹如唐朝诗人徐铉的几句诗，总是那么苍古凛冽：“篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。”
防寒保暖，要做好
要做好御寒保暖，防止感冒的发生。从这个节气开始，天气虽冷却还没到严冬，但仍要注意戴帽子、围巾，免受风寒。
2
早睡晚起，睡前泡脚
首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，好不要迟于22点休息。每天晚上用热水泡脚，这样可以刺激穴位，还可以做做暖脚操，促进下肢的血液循环，防止冻伤，提高抗寒能力。
3
想健康，多喝汤
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
4
勤运动，不懒惰
冬季的时候动一动可以减少疾病的发生，小雪时节，锻炼是很重要的。运动之后冠状动脉的血流量明显增加，可以保证大脑。
运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
小雪·防抑郁
“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要及时调整心情，保持乐观的心态。
防感冒三类黑色食物不可少
小雪之后，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时就需要三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。
黑荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量丰富但热量低，有清泻内火的功效，适合初冬食用。
黑豆蛋白质含量为49.8%，能降低胆固醇。
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