如何养成吃不胖的“易瘦体质”？
医药护之家
Y小姐在减肥路上试过各种各样的方法，什么“21天减肥成功”、针灸减肥、减肥药、花大量的钱去美容减肥等等，一直都在减下几斤又复胖的恶性循环。直到后来，花了大量的钱去健身房运动，改变了以前的饮食习惯和生活习惯，终于把身材控制下来了。
Y小姐说，体质什么的都是扯淡，易胖体质和易瘦体质之间，差的不过是一个健康的生活习惯罢了。
确实，易胖体质与易瘦体质之间，最大的区别就在于身体的代谢水平。易瘦体质由于新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也相对没那么容易长肉，不运动都能很轻松地瘦下来；而易胖体质，代谢水平低，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就会反应在身材上。
一般来说，同龄人之间的代谢水平，理论上是一致的。但有的人“总吃不胖”，有的人“喝水都胖”，就在于某些不良的生活习惯（特别是饮食习惯），影响了正常的代谢水平。
那么，我们该如何养成“易瘦体质”呢？
4.养成运动的习惯
增加消耗量会提高基础代谢率，而均衡营养加上运动就是帮助身体提高基础代谢率的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了!
5.早睡早起
睡觉时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响新陈代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
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