【科普】骨质疏松那些事儿！你知道怎么预防和治疗吗？
关于骨质疏松，
你了解多少呢？
你可能认为骨质疏松只是
中老年人才会得的一种疾病，
很遗憾地告诉你，
现在骨质疏松呈现年轻化趋势，
年轻女士防晒过度也会为骨质疏松埋下隐患。
下面听听我院骨科专科护士刘婉
讲解一下骨质疏松的相关常识吧。
一、什么是骨质疏松？
WHO定义：骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
NIH（美国国立卫生研究院）定义：骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病，骨强度反映骨骼的两个主要方面，即骨矿密度和骨质量。
男性：13%，高于前列腺癌
各个年龄、体重阶段骨质疏松的风险评估
二、骨质疏松的常见症状与后果
骨质疏松发生最严重后果是发生骨折，也叫脆性骨折，即在受到轻微创伤或日常活动中即可发生的骨折。常见部位是脊柱、髋部和前臂远端。脆性骨折的危害很大，除非能够及时治疗。
三、哪些人容易患上骨质疏松症？
四、如何诊断骨质疏松？
骨质疏松的诊断标准：基于骨密度测定的诊断标准；参照世界卫生组织（WHO）推荐的诊断标准。基于DX测定骨密度通常用
T-Score（T值）表示T值=（测定值-骨峰值）/正常成人骨密度标准差
| 骨质 | 检测结果 |
| 正常骨质 | T值大于等于-1 |
| 骨量低下 | T值介于-1及-2.5之间 |
| 骨质疏松 | T值小于等于-2.5 |
| 严重的骨质疏松 | T值小于等于-2.5，并且有因骨质疏松引起的骨质 |
下面我们做个免费测试，
如果您有任何一条问题的答案为“是”，
就表明有患上骨质疏松的危险，
需要到医院进一步检查。
（1）您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
（2）您的父母有没有过轻碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？
（3）您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
（4）您身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？
（5）您经常大量饮酒吗？
（6）您每天吸烟超过20支吗？
（7）您经常腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）
（8）女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
（9）女土回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
（10）男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些定状？
为准确诊断患者骨质疏松症状，
我院已开展骨密度检查相关项目。
有需要的患者可进一步咨询了解。
建议妇女应于绝经一年内，
开始进行第一次骨密度检测。
五、如何预防和治疗骨质疏松？
中国营养学会建议，
成年人每天钙的摄取量800毫克，
维生素D的摄取量为400-800个单位（IU）。
预防原则：营养、阳光、运动。
基础措施
调整生活方式，适当补充钙剂和维生素D。
◆均衡饮食、注意营养。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；
◆适当户外活动和日照；
◆避免嗜烟、酗酒以及可能导致骨质疏松的药物；
◆采取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物；
◆加强自身和环境的保护措施。
药物治疗
服用治疗骨质疏松症的药物。
目前用来预防及治疗骨质疏松的药物，可分为“促骨形成药物”与“抗骨质疏松药物”两种。患者必须按照医师的指示服用抗骨松药，切勿半途而废。另外，必须定期回医院检查监测骨质变化状况。
六、走出骨质疏松症的几个误区
误区1：喝猪骨汤、吃大豆能补钙
猪骨汤中的钙含量无法满足人体每日所需，猪骨汤中的脂肪含量妨碍钙的吸收和利用；大豆的含钙量较高，但吸收率却很低。
误区2：治疗骨质疏松症只需补充钙和维生素D
补充钙和维生素D只是防治骨质疏松症的基础措施，基础措施不能替代药物治疗，根据患者在 “破旧”“立新”速度选择合适药物。
误区3：骨头不痛不痒就代表健康
误区4：治疗骨质疏松症仅需提高骨密度
不仅需要提高骨密度，还应提高骨质量及注重骨代谢的各项指标是否正常。
误区5：疼痛症状消失就可以停止用药
疼痛症状消失并不代表骨质疏松症已经治愈，根据医嘱坚持长期治疗，切勿擅自停药。
骨质疏松症的预防与治疗，
任何时候开始都不算晚，
赶紧行动起来，
让我们轻轻松松战胜骨松吧！
来源|骨科专科护士 刘婉
编辑|宣传科
