【预防保健】十个小妙招，对付冬季感冒
新疆巴州人民医院
据说，这是个“流感”的季节......
全国各地进入了季节性流感等呼吸道传染病高发季，流感疫情也处于高发状态。
据相关单位监测结果显示，近期流感病毒活动度呈上升趋势，乙型流 感病毒、甲型H3N2和甲型H1N1流感病毒共同流行，近期以乙型流感病毒为主。
01
给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染病菌的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
02
尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10~20倍。
03
用热水洗衣服
若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
04
少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!
05
每天保证8小时睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
06
与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
07
勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
08
盐水洗鼻子
盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
09
适当运动
温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。
10
补充维生素D
如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。
