早起嗓子干痛？一定当心“暖气病”

一个冬日的午后，煮上一壶香茶，打开音响，轻柔的音乐弥散在整个房间，躺椅就放在暖气的旁边，你慵懒的躺在上面，慢慢的翻看着手里的书......

上面描绘的这一幕场景，是不是很惬意呢？随着冬季的到来，气温不断降低，供暖也开始了。

在此提醒大家，虽然暖气能给我们带来春天般的温暖，但是一定要警惕“暖气病”找上门！

“暖气病”

因为冬季门窗紧闭，空气流通不好、空气干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧。

这种条件下，为病菌的滋生和传播提供了"温床"，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。

而与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等心内科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出现了一个发作的小高峰。这些就是让暖气给热出来的"暖气病"。

你暖和了

身体五大部位遭殃了

呼吸系统

鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

室内空气过于干燥，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等大量附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，进而发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

如果及时补水，这些症状都能得到缓解。

但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

心血管系统

暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压升高，还可能因血压波动大，冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。

对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

泌尿系统

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。

正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

皮肤

在冬天，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性，甚至断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

眼睛

冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。

怎样才能减少

患上“暖气病”的几率

“补水”不能只靠多喝水

很多人都以为补水就是简单地喝水，可有些人水没少喝，还是觉得口渴，这是因为没有补充电解质。

大量饮用纯净水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水。

因此，在喝水的同时也要补充电解质。最简单的办法就是直接饮用含电解质的饮品。

多蔬果、少辛辣

除了多喝水，饮食上还要把握“多蔬果、少辛辣”的原则，可以多吃一些富含水分的蔬果，如橘子、苹果、葡萄、西红柿、黄瓜等，不吃或少吃辛辣食品。

室内温度与湿度兼顾

要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。具体来说，室温18℃～24℃；湿度50%～60%为宜。控制室内湿度，可以使用加湿器，但要注意的是，加湿器需要定期消毒，以防滋生细菌。

室内放入绿植

为了防止“暖气病”，可以在室内放置一些能增加湿度、大量释放氧气的绿色植物，仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木等都是冬季室内养花的最佳选择。

但是，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水。

3种保健法防干燥

眼干——眨眼

促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼。

工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

口干——吞津

每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。

津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

手干——搓手 

双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。

消除“暖气病”的四个自制饮品

1、鲜榨梨汁

取梨若干，洗净削皮后榨汁，略加凉开水饮用。鲜榨梨汁可以缓解暖气病引起的咳嗽。

2、乌梅麦冬茶

取乌梅3枚，麦冬3克，加开水冲泡后饮用。以此来消除半夜口渴，这是暖气病最常见的症状之一。

3、甘草胖大海茶

金银花、生甘草、胖大海沸水冲泡，代茶频饮，对暖气烘烤引起的咽喉红肿、疼痛有很好的疗效。

4、芝麻核桃饮

取黑芝麻、核桃仁各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升，温开水冲服，每日一次。芝麻核桃饮对暖气病引起的便秘效果不错。