睡前一杯“救命水”,可以预防心梗呦~
长春卫生计生信息
冬季是心血管疾病的高发期
尤其是50岁以上中老年人
寒冷空气袭击
便会全身血管收缩
血流阻力增加、心脏负担加重
血管内的毒性物质不易排出
从而诱发心脑血管疾病的发作和复发
严重可致心肌梗死
人的血液黏度
在一天之中是不停地变化着
是有一定的规律
在早晨4点至8点
血黏度最高
随后逐渐降低
在凌晨达到最低点
以后再逐渐回升
至次日早晨再次达到峰值
这种规律性的波动
在老年人身上表现得更为突出
老年人养成睡前饮水的习惯
可以降低血黏度,维持血流通畅
在一定程度上可以预防心血管疾病
一般情况下,老人需靠药物改变血压、血糖、血脂情况。不过,血液粘稠度跟喝水有关。每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。
在秋冬季节
◆一天中早晨起床一般喝250毫升温开水,可以补充夜晚失去的水分;
◆午饭前喝水有助于激活消化系统的活力,饭后适当喝水还能加快血液循环,促进营养素吸收;
◆睡前喝水有助血液循环,身体补充足够水分能增强人体的免疫能力。
水不但能使骨髓中免疫系统的工作能力增强,同时还能在一定程度上减轻患癌症的风险,对防止心肌梗塞、中风等也有不错的效果。因为,水可以有效地防止心脏和大脑中的动脉血流阻塞。
需要提醒的是:睡前喝水也不要太多,半杯就行,否则造成频繁起夜,影响睡眠。老年人也可在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上就不用喝太多水。
时亚香
长春市第二医院
心血管内科副主任 主任医师
从事临床工作27年,擅长心血管疾病的治疗,尤其对老年高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭有一定的研究,并有独特的诊断及治疗方法。现任长春市老年病学会委员,发表国家级论文10余篇,两项科研成果获长春市科学技术进步二等奖。
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