睡前一杯“救命水”,可以预防心梗呦~

长春卫生计生信息


冬季是心血管疾病的高发期

尤其是50岁以上中老年人

寒冷空气袭击

便会全身血管收缩

血流阻力增加、心脏负担加重

血管内的毒性物质不易排出

从而诱发心脑血管疾病的发作和复发

严重可致心肌梗死

你 知 道 吗


人的血液黏度

在一天之中是不停地变化着

是有一定的规律


在早晨4点至8点

血黏度最高

随后逐渐降低

在凌晨达到最低点

以后再逐渐回升

至次日早晨再次达到峰值


这种规律性的波动

在老年人身上表现得更为突出


老年人养成睡前饮水的习惯

可以降低血黏度,维持血流通畅

在一定程度上可以预防心血管疾病



一般情况下,老人需靠药物改变血压、血糖、血脂情况。不过,血液粘稠度跟喝水有关。每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。


在秋冬季节

◆一天中早晨起床一般喝250毫升温开水,可以补充夜晚失去的水分;

午饭前喝水有助于激活消化系统的活力,饭后适当喝水还能加快血液循环,促进营养素吸收;

睡前喝水有助血液循环,身体补充足够水分能增强人体的免疫能力。



水不但能使骨髓中免疫系统的工作能力增强,同时还能在一定程度上减轻患癌症的风险,对防止心肌梗塞中风等也有不错的效果。因为,水可以有效地防止心脏和大脑中的动脉血流阻塞。


需要提醒的是睡前喝水也不要太多,半杯就行,否则造成频繁起夜,影响睡眠。老年人也可在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上就不用喝太多水。



专家简介

时亚香  

长春市第二医院

心血管内科副主任 主任医师


从事临床工作27年,擅长心血管疾病的治疗,尤其对老年高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭有一定的研究,并有独特的诊断及治疗方法。现任长春市老年病学会委员,发表国家级论文10余篇,两项科研成果获长春市科学技术进步二等奖。 


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长春市卫生计生委宣传处

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