养生 | 多年肥胖原因竟是因为痰湿体质...如何祛湿又减肥？

痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。

穿衣要透气，经常晒太阳。不过，在湿冷的气候里要减少户外活动，避免淋雨受寒。

应以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则，代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂，常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。另外，使用中药调理不可一成不变，要根据痰湿体质兼夹症状的不同随症加减，如兼气虚者可加黄芪、党参等补气药；兼阴虚者可加石斛、花粉等养阴药。兼血瘀者可加活血化瘀药，如桃仁、红花等。