中医冬季养生关键在于“藏”！

　　冬属水，与肾相应，肾在志为恐，应当避免恐惧、惊慌、紧张等不良情绪。为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，要做到精神内守、安静宁和，应控制各种情绪和欲望，保持一种愉悦、空灵、闲适、自在的心态。

　　寒冷的冬季不应扰动阳气，因为冬季“阴成形大于阳化气”，所以要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，有利于阳气潜藏、阴精积蓄。防寒保暖也需根据“无扰乎阳”的原则，做到恰如其分。衣着过少，室温过低，既耗阳气，又易感冒；而衣着过厚，室温过高，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。冬季还要注意节制房事，以便保精。

　　冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则，饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食，如谷类、羊肉、鱼鳖、木耳等。为避免维生素缺乏，还应摄取足量的新鲜蔬菜。冬季阳气衰微，很少出汗，应当减少食盐的摄入量，以便减轻肾脏的负担。对于阳虚体质的人，则应多摄入温热食物，以扶助阳气，抵御严寒。

　　冬季仍要持之以恒地进行自身锻炼，但要注意尽量选择晴朗的天气，避免在大风、大寒、大雪、雾露中进行。冬天的早晨由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，空气污染较为严重，此时选择在室内锻炼更有益于健康。

　　冬季是进补强身的最佳时机，但不论食补还是药补，均要根据体质、年龄、性别等具体情况具体分析。冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的多发季节，可使用一些中药进行预防。比如大青叶、板蓝根等，可预防流感、麻疹、腮腺炎；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草、蜜桑叶可预防百日咳。

　　冬寒常会诱发或加重支气管哮喘、慢性支气管炎、心肌梗死、脑卒中等疾病，因此防寒护阳也是至关重要的。

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