如东本周末要下雪了？！寒冬养生有3宝，温补益气有妙招！
听说如东要下雪啦！
没有错！
就是这周！
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寒冬如何更好养生？
贴心小编又来给您送温暖啦！
冬季养肾的核心无非是“无扰乎阳”！在温补肾阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如山药、板栗、桂圆等。此外，冬季还有暖身3大宝，让你养好身体的小太阳，整个冬天都暖暖的。
冬季可以通过泡脚、艾灸、晒太阳等方式，更好地养生。
寒冬夜晚，入睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。
做法：按摩涌泉穴，取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
涌泉穴的主治疾病为：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。
做法：艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰的好方法。你不需要被繁复的穴位所困扰，只要记住人体四大养生要穴——关元、命门、中脘、足三里，通过艾灸即可温补脾肾，补益肾气，提高人体免疫力，促进身体健康，预防早衰。
晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
1、第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
2、第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
除了这“三宝”
冬季想健脾益气饮食也很重要
今日药膳推荐
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材料：黄精10克，太子参10克，枸杞10克，老母鸡半只（约350克），生姜两三片，精盐适量。
功效：补气养阴，固肾精
烹制方法：将鸡肉洗净，切成小块，与黄精、太子参、生姜、枸杞一起放入瓦煲中，加清水2000毫升（约8碗水量），武火煮沸后改为文火煲约1.5小时，加入适量精盐调味即可。
