冬季手脚冰凉怎么办？

一到冬天，温度下降，许多人尤其是女性手脚渐渐开始冰凉，且易生冻疮。

中医保健专家宋远军告诉记者，冬季天寒，寒主收引，也就是我们常说的四肢血液循环不畅，阳气不能温昫（xù）四肢，从而出现手脚冰冻的现象。同时，宋远军推荐了一些改善手脚冰凉的妙方。

每天晚上用热水泡脚 15~30 分钟，泡到微微出汗。热水泡脚既解乏，利于睡眠，还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进新陈代谢。

4~6 粒桂圆肉、枸杞子，也可适量加些红枣、红糖，用开水泡服。美容养颜，补气暖身。

坊间有「常揉足三里，胜吃老母鸡」的说法。足三里穴，是「足阳明胃经」的主要穴位之一，位于外膝眼下 3 寸，胫骨外侧约一横指处。每天按揉足三里穴 3~5 分钟，具有疏通经络，祛风除湿，调理脾胃之气的功效。

煨姜是生姜经「煨」制而成，「煨」是中药炮制的一种方法，即把药材用面或其他东西包裹起来，放在柴火灰烬中或在火边烤炙后，去其油性或燥性。由于城里柴火灰烬不好找，可以用稍大点的菜叶把整块生姜包好，放在废弃的陶碗里，放置在灶上用小火烧，待叶片完全变干后，关火将姜取出切厚约 3mm 片。把切好的姜片 3-5 片叠放在肚脐位置，覆上热水袋捂 15~30 分钟即可。

此方由汉代医圣张仲景创制，驱寒补血，效、味俱佳。当归 25g、生姜 25g 、羊肉 500g，黄酒、调料适量。做法也很简单，将羊肉洗净，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，一起放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。虚火旺的人群尽量少吃。

宋远军表示，手脚冰冷现象可以通过药物、饮食和运动进行调节，只要坚持一段时间就可以改善。同时提醒大家，房室有节，要适当运动，穿衣注意保暖，饮食上少吃生冷，尽量做到早睡晚起。