督脉不通阳气衰！三个方法，帮您通督脉，助阳气！

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在我们身体里面，有一条脉叫做督脉，被称为阳经之海。什么叫阳经呢？就是一切能够推动人体产生动力的都叫阳经。我们身体里面的阳经有六条，分别叫手三阳和足三阳。手三阳，是手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。足三阳，是足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。这六条阳经，最终它最精纯的那个阳气，都要汇到督脉里面。

督脉就像一个大水库，平时六阳经有多余的气，就把它收集在这个水库里面。如果说这六阳经的阳气不足了，那保管箱里面就可以把那个阳气，重新分布到需要的地方去，按需分配。

所以说它有溢和蓄这两个功能，蓄就是它作为保管箱的功能出现，溢就是它作为高速公路通道的功能出现。所以任何一个东西，我们都要一分为二来说，这时候它是在某一个状态下。任何一种治疗其实都是时空的状态，在特定的时间里面，说这个状态，或者在特定的空间里面说这个状态。

在秋冬季节该如何养护这条重要脉络？又有哪些简便易学的方法能帮我们扶助阳气，健康度冬呢？

高院长告诉我们，祖阿姨就是督脉痹阻导致阳气被困，阳气被困是祖阿姨全身症状的病根所在。

督脉在人体的后背的正中，督脉上分布了28个穴位。如果这条经脉中的气血发生异常，就会使脑、脊髓、神志、四肢的功能出现异常，从而产生头疼头晕、颈项部僵硬、癫痫、耳聋眼花、腿脚抽筋麻木、中风等一系列的症状。

一个姿势自测督脉通不通

小测试：站立，在不影响平衡的前提下向前弯腰，背部高低不平，说明督脉痹阻。

因为脊柱是侧弯的，所以督脉就可能会出现折屈、离位、牵拉、堵塞和拘挛其中的任何一种情况，从而导致督脉中的阳气流通和输布受到影响，出现临床症状。 

督脉不通，阳气被困则寿夭，督脉为病就会出现脊强反折。 督脉能够统领全身之阳经，而且主全身之阳气，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”。 

督脉痹阻原因1：风寒侵袭

人体被风寒侵袭后，督脉就可能受到寒邪的侵犯。寒主收引，受侵犯后督脉就会出现拘挛，督脉中的阳气流通就会受阻，阳气不能达到它该去的地方，就出现了腰背疼痛，腿疼腿凉，腿抽筋等。

风寒侵袭型督脉痹阻的特点

• 受风着凉后疼痛

• 起病比较急

• 疼痛范围比较广

• 医生查体时压痛范围比较广 

通风寒关

风寒侵袭型的督脉痹阻证，手法治疗效果一般不太理想，主张应用口服中药或者外敷中药进行调理。针对这种证型，高院长带来了一个在家里就能操作的热敷方。

【药材】

杜仲30克：温肾阳、补肾气

白术15克：温脾阳、燥湿

山茱萸12克：温肾阳、补肾气

【内服方法】加水5碗，煎取2碗，早晚饭前30分钟服用。

【外敷方法】将药渣装入药包，趁热熥疼痛部位，每日一次，每次20分钟左右。

【作用】补肾阳、助脾阳，增加督脉中的阳气，驱散风寒。

【注意事项】药包应注意温度，避免烫伤皮肤；皮肤过敏者慎用。

【温馨提示】药物服用谨遵医嘱。

督脉痹阻原因2：气血瘀滞

张阿姨的情况就是血瘀气滞型督脉痹阻的临床表现，这一证型往往发生在因外力扭伤的人身上，表现以起病急、压痛明显、痛有定处为主。

通气血关

通气血关可以用清宫正骨三扳法。清宫正骨手法是清朝成立以后，为皇家人员专门治疗骨伤科疾病的一派手法，轻巧柔和是它的特点，在治疗的过程中患者没有痛苦。

先对比腿长短是不是一致，如果腰椎侧弯代偿，骨盆就会有歪斜，下肢就会出现长短不一，治疗后可以纠正长短腿。

• 三扳法第一扳：扳肩

由上往下推，一边扳肩一边推脊柱。 

• 三扳法第二扳：扳腿

用相反的力，一边扳腿一边推脊柱，这是纠正脊柱侧弯扭伤的关节，慢慢使它归位的过程。 

• 三扳法第三扳：扳腰

用推拉的力量扳腰，使患者不感到疼痛。 

【注意】三扳法需要专业医生完成，勿在家模仿！

清宫三扳法适合人群

• 有明显外伤史

• 疼痛部位明确

• 拒按

• 正骨手法效果明显

【专家提醒】年龄比较大，有严重骨质疏松人群不适用三扳法。

腰俞穴、命门穴、腰阳关穴是督脉上的重要穴位，经常在家按揉能帮助腰背肌肉恢复支撑力。适合外力扭伤、姿势不对引起的腰背疼痛。

• 腰俞穴

【位置】骶骨正中线为腰俞穴。

• 腰阳关穴

【位置】腰带下方两横指再往上系腰带的地方，停在腰带正好覆盖的脊柱的正中间凹陷处就叫腰阳关穴。

• 命门穴

【位置】屈肘叉腰，两个拇指正中间的位置就是命门穴。 

【按揉方式】手握空拳，慢慢击打，由轻到重，从上面的命门往下敲到腰俞穴，再从下往上，反复循环敲打50—100下。

【药材】杜仲30克、白术15克、山茱萸12克、蒲黄10克、五灵脂10克

蒲黄味甘平，入肝经血分；五灵脂甘温，入肝经血分，可起到活血化瘀、通络的作用。

【功效】活血化瘀。

【注意】克数及药材要根据个人情况加减，药物服用谨遵医嘱。

督脉痹阻原因3：痰瘀互结

老年人肝肾本身就容易津亏，再加上长期的劳损使阳气虚，气化的功能减弱，人体当中津液的输布就会出现障碍，从而出现痰和瘀，堵塞督脉，困住阳气。

痰瘀互结导致督脉痹阻在中老年人中最为多见，往往是经年累月、迁延不愈的腰背疼，甚至会发展为下肢的凉、麻、间歇性跛行。

不过，这种因为痰瘀互结导致的下肢症状，与血管阻塞的下肢跛行不同。腰疼背疼伴有下肢的疼痛僵硬，腿凉抽筋，发病缓慢，逐渐形成，迁延时间长，背部压痛不明显，喜按，这些情况就属于痰瘀互结型督脉瘀阻。 

通痰凝关

【药材】巴戟天15克、白术30克、杜仲15克、苍术9克、肉桂3克、羌活3克、桃仁3克、防己3克

白术为君药，温脾阳，燥湿邪，化痰湿；巴戟天和杜仲为臣药，温肾阳，助脾阳，化痰湿；苍术为佐药，增强白术温肾燥湿的作用；肉桂温阳，羌活祛外邪，桃仁活血，防己利水去湿，为使药，引领君药、臣药、佐药各司其职。

文章开头的祖阿姨属于痰瘀互结型督脉痹阻，高院长给祖阿姨治疗就是用的这个转腰汤，有温肾、燥湿、通络的作用。

【注意】如果您怀疑自己属于这类人群，可以先咨询医生，看是否适合用高院长推荐的转腰汤来缓解或请专业的医生开一个适合自己的方子。

指导专家：中国中医科学院望京医院副院长，首批全国名中医孙叔椿学术传承人—高景华

督脉的保养方法

那督脉怎么保养它呢？当然第一就是，从外界来说，它受风寒暑湿这些的影响比较大，所以我们从居住的环境，要尽量避免风寒暑湿这些地方。另外，就是我们还要注意保暖，就是不要让督脉受凉。包括现在的电风扇和空调，不要直接对着督脉吹；晚上不要睡太凉的席子，特别玉石的那些席子，这都很关键。

第二，就是我们不要过分地饮食一些生冷的东西。因为生冷的东西会阻碍气机的运行，并且还会消耗更多的阳气去运化它，所以不要增加督脉的负担。

第三就是我们要有一个适当的运动，以放松状态下舒展督脉为主。无论你是拔伸也好，左转右转也好，屈伸也好，都是在舒展放松的状态下，让督脉的气血充盈。

第四就是我们经常晒晒太阳，我们人世间最好的补阳的方法就是晒太阳，如果有空的时候，我们也不妨面朝黄土背朝天晒晒太阳。

第五就是我们如果有条件的话，可以做一些艾灸，艾灸包括平常的这种悬灸，回旋灸都可以，也可以到每年端午节做个长蛇灸，铺灸都很好的。另外，比如说像督脉和任脉的阳气是一致的，在肚脐上隔盐灸、隔附子灸，也都是很好的补阳气的方法。

第六当然就是减少消耗，就是我们有一些夜生活很容易消耗我们的阳气，如果说有意识地节约一点可能会更好。

如果还有什么方法的话，就是精神内守，无欲无求是最好的，就是我们如果说没有过多的需求、过多的欲望，那么阳气就不容易被经常地消耗在外。要是我们的神耗散在外，阳气就跟着神出来，如果我们能够达到无欲则刚，把神收回来，欲望减少，那么阳气就被固密在那个地方，就可以保存在那个地方。

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