孙俪：产后保持少女感的秘诀，原来是这个！

作者|爱小妹

图片|来自网络

女人什么时候最容易衰老？

答案是：生完孩子之后。

都说女人生孩子人生才算完整，可是生孩子给女人带来的“副作用”也不少：产后脱发、全身酸痛、满肚赘肉、月经失调、皮肤松弛……

对于女人来说，生完孩子似乎会一瞬变老。

可是，为什么二胎后的孙俪却越活越年轻？朝气蓬勃、满面春光、活出了少女感？今天就跟爱小妹来扒一扒孙俪娘娘的秘诀吧！

孙俪是个极喜欢养生的女星，喜欢泡脚、喝茶，今天大雪节气，她又是雷打不动地泡起脚来，是个极其自律的人。

俗话说，寒从脚起，为什么很多女性一到冬天手脚冰凉，还不是血液循环慢。而泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。泡脚是养生的关键，能够促进血液循环，缓解脚部问题。

内部血液循环正常了，顺畅了，自然面色红润、气色佳，坚持久了，体内“垃圾”清除，脸上痘痘也没了、产后的恶露垃圾也排完了，脸会越来越好看。

孙俪还是个瑜伽爱好者，经常会晒出锻炼的图片，姿势优美、动作协调，这也是她为什么能拥有好身材、少女感的又一秘诀。

很多人说“一孕丑三年”，现实中的女性因为怀孕期间的“大补”，产后饮食的不节制，导致体重大幅度上涨，加上没有产后恢复的概念，忙着带孩子就会忽视对于自身身材的管理，导致不可逆转性的肥胖，产后后遗症如下：

乳房疼痛、脱发、便秘发生率高达22%；

头晕、头痛的比例增加30.5%；

胃不适增加16.5%；

心悸者增加22.7%；

体重不易恢复；

这是因为女性因为漫长的怀孕及分娩过程之后，生理及心理发生巨大的变化，体内激素发生变化，产后恢复不及时而引起的后遗症，衰老是正常速度的几倍。

但是美丽也不是女明星的专利，普通女性也可以像孙俪、杨幂、霍思燕等女性这样专注产后塑形，不为别人，也为孩子有一个俏妈妈而努力。

1、缩肛运动——恢复阴道紧致

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛、缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。

2、床上伸展——锻炼肩背大腿肌

在瑜伽垫或者床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。

这样有利于锻炼自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

3、仰卧起坐——锻炼腹部修肚腩

怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多，腹壁的松弛是由于腹直肌在怀孕后期腹部隆起腹直肌分开两边造成的。建议先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。

 4、瑜伽——塑造全身线条

产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。

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