今日大雪：盼雪落无声 宜围炉煮茶 蓄阳补气
今日大雪
7 December 2018
●大雪进补春打虎，户外防寒睡眠足，
●颈肩腰腿关节部，防寒保暖丹田腹，
●蛋白脂肪糖维素，鸡狗羊肉脾肾补。
FOR THE TIME
大雪节气
大雪节气时值每年公历的12月7~8日，视太阳到达黄经255°时开始。
历书载:“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。”
《月令七十二候集解》曰:“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。
可见，大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
大雪节气时，除华南和云南南部无冬区外，我国大部分地区已进入寒冬。
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咱们大如东
也要下雪啦！
大雪时天气寒冷，在养生方面宜注意防寒保暖，尤其应避免颈肩、胸腹、腰腿等部位受寒。
饮食上宜“进补”，可多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量；可常食羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁等食物以补脾肾阳气。
早睡晚起补睡眠
大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；
晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
胸腹腰腿重保暖
大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。
因为胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病；而腹部受寒则易引起胃肠疾患。
因此，在大雪时节要重视胸腹部的保暖。除了胸腹之外，颈肩和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位。
颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛、疼痛，甚至还会牵扯到背部；
腰为肾之府，肾为人体先天之本，腰部受寒冷刺激，易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰部疼痛；
腿部受寒则腿部肌肉容易发生收缩、痉挛，甚至引发膝关节炎。
寒冬饮食宜进补
大雪时节饮食宜“进补”。我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。
因为冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，人体的阳气内藏，阴精固守，
是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量营养需求较高的阶段。
因此，冬天应多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。
也宜常食羊肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，
这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。
静气怡神重调养
大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。
此时的精神调养应着眼于“藏”，
即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。
改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，
同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
完
