【大全药店】提醒您：久坐危害高于心血管疾病、糖尿病和烟瘾！

如果要给“久坐族”颁奖，小善不能拿冠军，至少也是个亚军，因为小善一直信奉一个理念：“能坐，绝对不站；能躺，绝对不坐。”不少人也跟小善一样上班坐，下班坐，吃饭坐，追剧坐，打麻将坐，织毛衣还是坐，总得来说就两句话：这也坐，那也坐。

但是要告诉大家一个坏消息：

近日，美国克利夫兰医学中心（全球知名心血管专科医院）的心脏科医生维埃尔 贾比尔（Wael  jaber）近期在医学期刊《JAMA Network Open》上发布了他的最新研究成果。他表示，不注重身体锻炼对健康的危害很大，久坐的危害甚至大过心血管疾病、糖尿病和烟瘾对健康的危害。

什么？久坐居然是最大的健康隐患？真的假的？请看数据：

为什么久坐会对身体带来

那么大的伤害呢？

为您一一道来：

大家有没有感觉，当你坐了很长时间后，就感觉精神萎靡，无精打采，哈欠连连，这时如果去走几圈，情况就会得以改善，这是因为久坐不动，我们身体的血液循环就会减慢，时间一长导致大脑供血不足，同时还会出现记忆力下降，工作、学习效率低等情况！

久坐会让我们的肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，食欲减退，这也是我们经常坐一天也不会觉得肚子饿的原因。中医理论是说脾胃气机呆滞，西医诊断就是常说的消化不良。消化不良看似问题不大，但会引起一系列连锁反应，如便秘、痔疮等。

长时间坐着，我们是舒服了，但是我们的脊椎却受苦了，它需要承受非常大的压力，而且椎间盘和棘间韧带就会长期处于紧张和僵硬的状态，导致颈肩腰等部位酸胀疼痛，继而发生颈椎炎、肩周炎。不正确的坐姿还会造成腰椎间盘突出、尾骨受伤等问题。

上面介绍的仅仅是“久坐族”导致比较轻微的疾病，“久坐”还会增加肾病、心脏病、中风、老年痴呆症、癌症等这些疾病的死亡率。

但是对于大多“上班族”来说，根本没有办法摆脱久坐呀，所以搜罗各种资料，找到实用、方便的久坐“自救攻略”！

一、多走走、伸懒腰：

久坐首先影响的是血液循环，坐姿保持三四十分钟后去接杯水，上一趟厕所，帮助促进下肢血液循环，让臀部长期被压迫的肌肉得以放松，同时还可以使紧张的神经得以放松。

伸懒腰可以帮助伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，同时还利于人体的胸腔器官：心、肺等，帮助吸收更多的氧气，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

二、耸耸肩、转转腰

身体坐直，耸肩，尽量抬高单侧肩膀，保持5s后，换另外一边进行，双肩交替重复做，根据自己时间可做10-20次。双肩向后，尽量抬高双臂，保持10s后再放松，根据个人时间身体情况反复5-10次。这些动作都有助于让已经僵硬的肌肉得以放松。

三、全身放松

背贴墙站，后脚跟墙大概一拳的距离，肩胛骨尽量往后夹，收下巴，腹部用力向后缩，使腰部与墙没有空隙，伸展前胸。保持时间可根据个人时间和身体情况而定。

“生命在于运动”果然是至理名言，吓得小善马上从椅子上跳起来！为了大家自身的身体健康着想，我们还是摒弃“能坐，绝对不站；能躺，绝对不坐。”这一理念，有事没事让身体多动动！