产后盆底康复，帮您摆脱“漏尿”困扰
产后或随着年龄的增大，越来越多的女性会面临一个令人尴尬的困扰——漏尿。
接孩子，逛市场，公园里散个步中途就要去找厕所 ；
开怀大笑、弯腰、咳嗽、打喷嚏、上楼梯时都有可能尿出来；
跑步、跳绳等剧烈运动健身时也会有所顾忌；
有时候急着上厕所，没来得及到那儿就裤子一热......
千万不要以为「漏尿」这种现象很少
在生活中其实挺常见
会困扰各个年龄段的女性
「漏尿」常见到什么程度？
且看这组统计数据：
「漏尿」是正常生理现象,
不慌！
医学上把「漏尿」即「尿失禁」分了几种类型，最常见的是「压力性」、「急迫性」和压力急迫混合性尿失禁。
1
2
急迫性尿失禁
指突然想小便，并且感觉强烈，好像马上就憋不住了，往往这种情况发生时来不及上厕所就已经尿湿了裤子。
3
混合性尿失禁
压力性和急迫性尿失禁通常在女性中同时存在。
人有两个肾脏，不断分泌产生尿液，通过两根细细输尿管进入膀胱，达到一定容量后，就会产生尿意，需要排尿了。
但当膀胱过于敏感，储存尿液时出现不稳定的收缩，或者膀胱出口、尿道控尿功能出现问题，咳嗽、搬动重物、体位改变、大笑等情况下腹部压力传导到膀胱时，不能及时关闭，就会出现漏尿。
啥原因会引起「漏尿」呢？
1. 年龄增大
随着年龄的增长，女性盆底的肌肉、韧带组织会逐渐萎缩、松弛，就容易出现尿失禁等盆底功能障碍相关的疾病。
2. 肥胖
肥胖的朋友盆腔器官包括膀胱需要承受更大的压力，加上肌肉力量相对薄弱，就会增加压力性尿失禁的发病风险。
3. 生娃
怀孕后增大的子宫会使盆底承受巨大压力，胎儿娩出也会对盆底结构、膀胱颈、尿道等造成损伤。
年轻的妈妈在怀孕或产后出现的尿失禁，会在产褥期后逐渐改善恢复，但如果没有做好盆底康复、锻炼，这些问题又会出现在老年期。
4. 遗传
妈妈有尿失禁的，女儿发病风险也高。
「漏尿」的不良影响
漏尿给女性朋友们带来的不便可不少。如果有漏尿的困扰，为了避免尴尬，不敢长时间出门，和他人交往也会有所顾忌。而且长期「漏尿」，私处也容易滋生细菌，可能产生一些皮肤问题。
「漏尿」了，到底该咋办？
如果漏尿症状重，请及时到医院治疗。
市中医院开展的中药、针灸结合康复训练的治疗方法，有着良好的治疗效果。同时我们还为患者提供专业的尿失禁护理技巧及康复训练为您更好解决漏尿烦恼。
01
包括针灸、口服中药、艾灸、熏蒸等。
02
通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。
03
通过磁刺激仪发出的电磁波刺激盆底部肌肉收缩，增强肌肉强度。
04
通过低频电刺激，可刺激盆底肌肉作有节律的收缩和放松，使之得到被动锻炼，进而达到增加肌力的效果。
05
排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
凯格尔运动，通俗讲是“提肛”。
大体方法是：提起缩紧肛门 2～6 秒，放松 2～6 秒，10～15 次一组，每日 3～8 组。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2-3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2-3次，每次15-30分钟。
06
控制体重，健康减肥，戒烟戒酒。
多吃高纤维食物，预防便秘。
尽量控制酒精、咖啡等等利尿或者说「有刺激性」的饮品。
选择更合适的个人卫生用品。
07
市中医院妇产科主任中医师高仁美提醒广大女性朋友：
尿失禁的预防应从30岁后开始，患了尿失禁一定要及时就医。为了帮助医生更好地分析判断，漏尿的朋友们可以做一下排尿日记，把 24 小时每次摄入液体、排尿、漏尿的时间、量，还有排尿、漏尿前后的感觉、诱因等等都记下来。
咨询热线：0517-80876096，80876080
供稿 | 妇产科
编辑 | 宣传科 尹华彰 张娣娣
策划 | 宣传科 申琳琳
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2、关于产后42天，盆底为何要“安检”，这一篇都给你说清楚~~~
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