冬泳者必看！喜欢冬泳的朋友，这些你都注意了吗？
随着世界游泳锦标赛在杭州隆重开幕
很多游泳爱好者激动万分
看着游泳健儿们飒爽英姿
是不是也很想立马跳进泳池畅游一番？
目前季节性游泳池已经关闭，但是各类健身公司的游泳馆却常年开放，这类游泳馆的面积普遍较小，相比较暑期，泳客已经明显偏少。
水质也相对较好，然而，泳池卫生，不能放松。
要加强学习游泳场所相关法律法规；
注意循环净化装置、强制喷淋装置等正常运转；
浸脚池需要正常使用，每四小时更换，消毒；
注重公共用品、用具、淋浴室、更衣柜、室内空气等的消毒。
建议开场前和散场后均应对游泳池外沿、池边走道等进行清扫、擦洗，发现有污染的一定要及时用含氯的消毒液进行消毒；
淋浴室也要定期刷洗，地面要定期消毒；
每日结束后泳客的更衣柜要清洁消毒；
使用集中式空调的游泳场所不要忘了定期清洗、定期检测，确保空气质量符合卫生标准。
对于泳客，监督君也有温馨提示哦！
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
最后，游泳不要凭着自己的爱好而不加休止的游，因为做任何运动都要掌握适宜的运动量，所以我们应按照根据年龄、健康情况、运动基础、性别、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。游泳这种全面的健身方式能够让我们拥有一个良好的身体。
来源：余杭区卫生监督所
