原来长寿的人都有这8个特质，还是超级简单的养生法！

睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”现代研究发现，早睡早起、充足的睡眠可增强免疫力，抗击感冒等病毒侵入。还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更快。若每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。

晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。而且，让皮肤适当接受阳光照射还能降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。建议上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。

阳光积极的生活态度能够更加长寿。当老年人有了积极的心态，那些恐惧、焦虑、抑郁等老年化的情绪反应就会减少。建议老年人积极控制好身体疾病，充实安排生活，创造条件自己出去走走。

曾有人说：“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因为停止玩乐才会变老”。积极参与娱乐活动，能够促进人的健康状况。世界卫生组织早就提出：健康不仅是没有疾病和羸弱，而是个体在身体、精神和社会上的完满状态。

所以老人也要懂休闲，比如来一趟舒适的旅行，对他们来说，一站式旅行就是最好的选择。