【冬至养生】冬至大过年，补对这一天，身体棒棒一整年
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万年历
2018年12月22日
农历十一月十六日
全年最冷的日子到了。
2018冬至来了，
这也是二十四节气最后一个节气。
冬至如大年，过了冬至，
新的一年即将开始，
康全药业祝你2018冬至快乐。
一候蚯蚓结；
二候麋角解；
三候水泉动
2018/12/22 冬至
冬至小百科
冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。
多着衣、避寒邪
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气，补养肾脏十分重要。
运动要动中求静
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。
散步、太极、瑜伽等平和的运动都是很好的选择。
饮食要温补适宜
由于南北方的习俗不一，北方通常吃馄饨和饺子，南方有吃汤圆的习俗，但不管吃什么，都有一个共同的寓意：团圆。
01
饺子
02
汤圆
冬至推荐养生汤
·当归羊肉汤·
功效：益气补虚，补血助阳
·乌鸡山药汤·
功效：补肝益肾，健脾益胃
冬至三十六计“躲”为上
冬天阳气藏得好，
春阳才能焕发出勃勃生机，
而冬至是阴阳转化的关键节气，
也是人体阳气最弱的时节，
要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
躲暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食，因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气，冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
躲是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
保健康，补阳气晒后背
万物生长靠太阳，尤其是在冬天!想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳。
因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
穴位保健
搓后腰，养阳气腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：
双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
养生诀
冬至夜长晨接阳
防寒保暖添衣裳
脚暖曝背勤搓手
节欲护肤畅血流
户外锻炼太极扬
忌辣燥热坚果尝
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