养生 | “手脚冰凉”是病吗？教你6招让你暖上整个冬天！

都说手凉的人招人疼

手凉的人都是一个小天使

都会找到自己的守护神

然而现实却是

扎心！单身狗不配有暖手脚的爱人

天一冷下来

特别是妹子们

“冻美人”们心里开始嘀咕

没人疼就算了

整个冬天手脚都没有暖过...

于是，很多人就会有这样的疑惑：

偶尔一次两次手脚冰凉没什么，但经常这样会不会是有病啊？

不不不

其实对于大多数人来说

手脚冰凉不是病！

不过

“寒冰神掌”的你们

可能需要这本秘籍！

首先给大家吃个定心丸：

对于大多数人来说，手脚冰凉不是病！

而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制~

不过，虽说对于大多数人来说，手脚冰凉都不是病。

但是，也并非人人都是正常现象。

比如——

为啥手脚冰凉找上你？

阳气不足

阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

6个坏习惯越做越冷

1

久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2

穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

3

挑食

只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

4

吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5

过度节食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

6

吸烟

美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。

为啥女人更容易手脚冰凉？

大家有没有发现，一般喊手脚冰凉的，都是妹子居多？

因为手脚冰凉也有"性别歧视"，更爱女性~

这可能跟以下几点脱不开关系：

在四肢末端，皮温的主要来源是血液。

动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。

女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

女性的手和脚一般比男性要小。

根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。

也就是说，女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。

因此，在相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性

受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。

而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

PS：女性手脚冰凉和宫寒没什么关系，与生育能力也没有半毛钱的关系，子宫管不到那么远的地方~

好啦，重点来啦~

别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊~

出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。

另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，小编建议不要这样穿。

因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。

泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。

不过，泡脚也是有讲究的！

点击查看泡脚知识：养生 | 泡脚好处多，但这三类人泡脚是灾害！正确泡脚姿势看过来...

多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。

不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反~

可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。

 可以试试按两个“暖身穴”。

暖身搓搓涌泉穴

每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

耐寒揉揉足三里

每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果~

在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

另外，小编在这里给大家推荐2款汤，对缓解手脚冰凉也有很好的效果~

有了男朋友，哪儿冷就让他捂哪儿，保证一下就热了~

好了

没有男朋友的赶紧找个男朋友吧

有男朋友的赶紧抱紧他吧

小编就不一样了

只要你点个好看

就能温暖我的心

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来源 | 生命时报、家庭医生

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