养生 | 十年前后对比照!是什么让他们看起来没有一丝变老...

广州卫生计生

十年时间说长不长

说短不短

最近网上

一个叫#十年对比挑战#的话题火了

敢不敢晒出十年的自己

跟现在的自己做个对比?

据说已经有上百万人参加

包括不少我们熟悉的明星

十年可以改变什么?

这些人和10年前相比

一点也没变老!


林志颖10年前后的对比挑战



10年后的高圆圆

颜值依然在线!



青春如果有张不老的脸

那大概是姚晨的写照



但有的人十年后

却发现“挺秃然的”



从2009年到2019年

岁月能无情地能让你

从青葱瘦弱少年变成油腻肥胖中年



清晰锐利的目光

在繁重的课业和工作压力下变得日渐模糊




原本想亲眼目睹

看看他们被岁月狠狠宰过的样子

怎么全是一副被岁月饶过的傲人姿态?!

自己却挨不过岁月这把杀猪刀


捏口肥肉静静...



其实,明星除了保养外

他们追求的健康生活方式

才是和普通人逐渐拉开距离的秘密所在


为什么别人十年不老

而你却苍老许多?


1

别人早起跑步

而你懒觉睡到中午


世界上那些成功的大咖,无一不是早起的人。


退休前的李嘉诚,80多岁高龄依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡,第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻,打一个半小时高尔夫,在8点前到办公室工作。苹果CEO蒂姆-库克每天早上4:30就开始发送邮件,然后会去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。


看到了吧,大佬们早起后都有一个共同的习惯,那就是锻炼!因为他们知道,想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。


睡到中午才起,早饭没吃,也很少锻炼,不比别人老得快,才怪呢。



2

别人常喝白开水

而你奶茶咖啡不离手


不老男神刘德华,虽然已经快60岁了,但细看起来仍然像是“小鲜肉”一枚。


刘德华曾经在节目中透露自己的保养秘笈,他说自己从来不喝冰水,已经有20多年没有喝过汽水,基本上都是以喝温水为主。就算夏天高温 30℃以上,他也要坚持喝热饮,他认为热饮有助于血液循环,不易导致衰老。


反观现在很多朋克养生的人,一边熬夜,一边靠咖啡奶茶续命,别忘了,咖啡奶茶里面加了不少糖,糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。



3

别人绝不熬夜伤身休

而你天天抱手机到凌晨


40年不变老的赵雅芝透露:自己从来不用多么贵重的化妆品,也不吃什么稀奇的补品。她表示,作为女人,保养很重要,生活规律尤其重要,“我不爱夜生活,很少应酬,生活起居有规律,保持了充足的睡眠。


而《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。不少年轻人把深夜当成难得的休闲放松时段。


熬夜,即使是每天减少两小时的睡眠,就会给外表带来严重影响,更容易长细纹、皱纹,眼睛容易变红变浮肿,皮肤也变得松弛下垂,更容易长斑。天天熬夜的你,肯定比别人老得快啊。




4

别人远离烟酒

而你三两天酒聚烟聚


2018年送走了很多熟悉的名人,师胜杰、臧天朔……让人感叹的是,好几位都和烟酒有关。吸烟伤血管,十年难修复,酒,最好一滴也别喝!世界权威医学期刊已证实:酒没有任何健康好处!


抽烟、喝酒让人老得快,不信你想想周围认识的人,总爱抽烟、喝酒的人,是不是早都变老变虚弱了,而远离烟酒的人,才能数十年如一日地保持年轻。



5

别人从不多吃一口

而你不吃撑不放筷


孔雀女神杨丽萍每次亮相,都会惊起一波感叹,前几天60多岁的她又一次因为背影刷屏,作为舞蹈演员,她多年坚持管住嘴,所谓的暴饮暴食也只是从一片苹果变成一个苹果。这样自律的人,能不美吗?


相对应的是,生活中暴饮暴食的人可不在少数,这种饮食习惯会破坏胃肠道的正常功能,损伤胃黏膜,进而导致胃炎、胃溃疡等疾病,增加癌变几率。健康都不在了,怎么能美丽呢?想年轻,从管住嘴开始,少食多餐,别暴饮暴食。



6

别人三餐规律搭配营养

而你天天外卖麻辣烫


“不老男神”郑少秋70岁依然身姿挺拔,脚步轻快稳健,在被问到最常吃到的食物时,才知道他因为胆固醇偏高,所以一直坚持吃燕麦,控制胆固醇。早餐吃麦片和粥,再加点蔬菜沙拉。


不仅管住嘴不多吃,还要会吃得营养,知道自己身体状况,补充身体所需。而很多人吃饭却很随意,不是从营养入手,而是图方便,点个外卖 ,嘴边随便吃点麻辣烫,一顿饭是解决了,可身体却被影响了。身体营养根不上,面黄肌瘦,精神状态不佳,更容易显老。



很多人都希望容颜不老

青春永驻

其实除了不可逆的衰老

年轻与否还与

我们生活中很多不良习惯有关


5个不良习惯会加速衰老

1
快速减肥

不少女性都爱减肥,而且觉得减得越快越好。但减重过猛实际上会造成皱纹和皮肤松弛下垂。建议一周内的体重减轻量不要超过1~2斤。


2
太操心

同时做多种事情或者太爱操心会造成压力,压力会释放出自由基,从而导致老化。


3
室内温度过高

特别是冬天,室内如果暖气过高会让空气变得干燥,导致皱纹更为突出,让人发痒,造成皮肤脱落。可使用室内加湿器来改善这种状况。


4
皮肤清洁不到位

正确的清洁方式应该是每天用洁面乳洗脸,彻底卸去脸上的化妆品并涂上保湿产品。如果清洁不到位会导致皮肤毛孔堵塞,出现粉刺等其他皮肤问题,导致你看起来更老。


5
吸烟

吸烟除了危害健康以外还会加速皮肤老化的速度,吸烟会使血管变窄,阻碍血液流向皮肤,增大身体其他部位出现皱纹的可能性,其中就包括臂部内侧。



保持年轻有多神奇?

可以让相同年龄的人

颜值看起来可以相差20岁!

不信来几张对比照!


比本山大叔还大2岁的任达华

说他40+岁也有人相信


同是岁数的吴奇隆和陈建斌


同是1974年出生的何炅和汪涵



不说了

小编改掉坏习惯

养生去了...

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来源 | 健康时报、人民网健康、科普中国

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