降温10℃，寒风凛冽！一个动作，血管可能瞬间崩溃！千万别再做了

一个动作，血管可能瞬间崩溃

别再这样做了

动作一

上午6~10时，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，70%~80%的心血管病猝发都在此时。刚醒时，血压会快速上升。

如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。

动作二

冬季如果直接用自来水洗脸刷牙，对血管会有刺激，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。

动作三

冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

动作四

气温低时，热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死等会随之找上门来。

动作五

排便不畅是不少人的烦恼，用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。 

特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

动作六

许多老人起床后马上出门或者开窗，这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。

冬季早晨室外温度低，室内外温差大，刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

动作七

冬季人们爱喝点小酒来取暖。然而，饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。

这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。

动作八

晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

谨防三种“致命”疾病

防护对策快收好

高血压

1、注意保暖。

2、低钠饮食。

3、注意补充钾元素，可以吃点蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等。

4、喝少量淡茶水，但不要多喝或喝浓茶。

5、避免在清晨进行剧烈运动。

不稳定心绞痛

1、注意保暖，预防感冒。

2、注意低脂饮食，多吃鱼类。

3、平时注意戒烟、限酒。

心肌梗死

冬季也是心肌梗死高发季节。

强冷天气刺激会导致心血管、脑血管收缩，血流减缓，使心肌耗氧量增加，出现急性心肌缺血，血小板也易凝聚，血液黏稠度增大，形成血栓，易诱发心梗。

此外，天冷老年人活动减少，若经常进食高热量、高脂肪的食物，也会使血液黏滞度增高，导致冠状动脉血栓形成。