十大亚健康信号 你占了几个？
现代人“亚健康十大信号”，快来看看你中了几个，中医专家认为，占到三个以上，你的身体一定得“调调”啦！
亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。它是一种现代文明病，仪器检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。
亚健康的10大标记
疲劳乏力：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，总感到浑身不舒服、不舒展。
睡眠不佳：经常失眠，多梦或是嗜睡，早上一起床觉得疲惫，睡眠质量不佳。
头晕健忘：想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。
头部钝痛：工作而过度疲劳及其情绪过度紧张及不安时，经常会在额头、太阳穴或顶枕部，出现连续性的钝痛、重压及其紧箍感。
皮肤问题：新陈代谢显然减慢，肌肤的血液微循环显然短缺活力，结果造成眼眶周围出现皱纹，面颊上显现出色素沉着，肌肤显得灰暗，没有光泽。
食欲不佳：经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。
便秘：食物从摄入到残渣的排出，通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便不顺利，消化系统及内分泌系统的失调，带来一系列的亚健康症状。
抵抗力差：换季特别容易感冒，或是容易出现过敏等毛病，怕冷，经常口腔溃疡。
心病：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧，或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。
性欲减退：腰酸腿软，性欲降低、性功能减退。
亚健康如何调理
克服不良习惯
精神亚健康不容忽视
吃更健康的食物
适合亚健康的锻炼方式
可以利用上下班路上的时间来进行快步走，例如可以提前几站地下车，快步走到目的地，走路的速度为100-120步/分钟，走步时主观感觉是微微气喘、微微出汗等。
在看电视的时候，可以边看边进行原地小跑。播广告的时候，在屋里来回走动。还可以做双手互推的练习，就是双手合十，进行互推，坚持5秒后放松为1次，每天练习10-20次。在房间进行压腿练习。双手撑住桌子或墙壁，进行立卧撑练习。
在周末或节假日的时候，每天要抽出至少30分钟的时间进行各种有氧运动，如快步走、游泳、爬山、骑自行车、跳舞、健身操、健美操等，可以增强体质、提高心肺功能，使人精力充沛。
