年轻人遇到健忘症，拿什么来拯救我的记忆力？

中国首次发布的《网民健康状况白皮书》所显示的调查结果指出，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。而随着日益激烈的社会竞争和快节奏的工作生活，这一数字可能还会上升。另外，据台湾“TVBS电视台”报道，一项针对15—40岁民众记忆力的调查发现，15—19岁的年轻人记忆力最差。而来自日本劳动卫生部的数据也显示，年龄在20—40岁之间的人，30%都有健忘症。

 

    忆力下降和遗传、心理因素等都有关系，年轻人健忘多属于假性现象，多数是因为长期处于较大精神压力下，由心理、精神、睡眠等问题引发的紧张、焦虑，导致记忆力下降，一般在压力得到释放、心理不良诱因解除后恢复正常，系假性记忆力下降，就是说，并不是真的出现老年痴呆症前兆。

 

如何年轻人的改善“健忘症”？

加强锻炼

         配合适量的运动，如打太极拳，跑步，跳绳，打打球等等都可以。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高记忆力。

注重食疗

   多补充卵磷脂、蛋白质、微量元素等营养物质，可以吃鸡蛋、牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻和深海鱼等，其中含有丰富的卵磷脂，它们有补脑健脑，增强记忆力的作用。尽量少喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。会使大脑转的很慢，影响记忆，比如爆米花、皮蛋这些食物就属于“记忆力杀手”，少食为宜。

勤于用脑

  勤于用脑可预防健忘症，年轻人由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率降低，大脑没得到足够的锻炼，容易造成记忆力减退，引起健忘症。所以，我们要勤于用脑，勤于工作和学习，使我们的大脑处于活跃状态，对新事物保持浓厚的兴趣，使精力集中。也可以适当有意识地多做些数学题，让脑袋越用越灵活。

作息规律

  养成良好的生活习惯是远离健忘症的第一步，保证充足的睡眠非常重要。一个成年人每天大约需要７至８个小时的睡眠，不能因为熬夜而挤压睡眠时间，更不能生物钟颠倒，成为“夜猫子”。

压力调节

   注意压力的调整，保持良好的心态。针对在学习和工作中遇到的压力，要适时进行解压，努力做到坦然面对。具体的做法有，留出调整自己心情的时间，并与他人交谈、倾诉。也可以听音乐、做家务，如果条件允许的话可以出去旅游，在大自然中陶冶情操，以获得内心的安宁。 

   ——————金古密—————