本周养生丨大寒已至春可期
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒
“寒气之逆极，故谓大寒”，大寒，是今年最后一个节气，在这样一个生机潜伏、万物蛰藏的时节，这些保暖的小技巧，更能让你渡过一个暖洋洋的冬末。
凛凛寒冬，手脚冰凉成为了不少人的“常态”，中医认为，这是脾阳不足、气血亏虚的症状。时常按摩这些“暖身”穴，能够为你的身体开启“保温”模式~
● 按摩耳朵
按摩全耳，双手掌心摩擦发热，上下反复按摩20次，经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用；
● 按摩肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行，可“激活”腰肾；
● 按摩神阙穴
神阙穴位于脐窝正中，按摩范围以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部。坚持按摩可以益气补阳，温肾健脾，祛风除湿；
● 按摩涌泉穴
涌泉穴位于足心凹陷处。用双手按摩双脚足心处，各36次，不仅能温暖足部，还能改善冬日睡眠。
大寒进补，需以温热补之，这些御寒“利器”，记得搬到你的食谱里↓↓
● 核桃
健脑益智可不是核桃唯一的功效，它含有丰富的碳水化合物，热量极高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖；
● 糯米
糯米含有蛋白质、脂肪，营养丰富，具有补中益气，健脾养胃的功效，搭配荤素食材，蒸上一锅糯米饭，让你的冬末从头暖到脚；
● 羊肉
作为秋冬御寒和进补的超级VIP，没有什么严寒是一顿羊肉解决不了滴！如果有，那就吃两顿！配上白萝卜、枸杞和红枣小火慢炖，还能预防冻疮喔~
大寒冬末是颈椎病的高发季节，在这个时候，更要注意保护颈部这个人体“要塞”。
一件漂亮的高领毛衣、一条得体的围巾披肩，都是不错的解决办法。不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的作用。
熬过大寒
就将迎来新一轮节气
天地复始万象更新
在最后的时节
只有自己暖暖哒
新年才会美美哒~
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